宝宝吃零食会营养不良？这样吃健康又营养

昨天在小区门口碰到文文，她手里拿着两大袋零食，我连忙帮她一起拿，我问她为什么买这么多，她说“这些都是给我家宝宝准备的”我觉得很不可思议，就问她“孩子可以吃这么多零食吗？”，她笑着说“一看你就OUT了，孩子当然可以吃零食，但要健康的吃，讲究方式方法的，回头啊，我分享给你一本书，就是讲怎么给孩子吃零食的，你看了就知道”。把她送回家后，我深深的思考了一下，零食真的是洪水猛兽吗？

选择正确的零食

很多家长都觉得零食就像是“大灰狼”，而宝宝就是“小红帽”，一旦给宝宝吃零食，他就会被零食吞噬掉。其实，零食没有那么可怕，有些零食营养丰富，还可以改善宝宝厌食的情况。那么如何选择好的零食呢。

零食分为可常用零食和适当食用零食，其中可以常用的有酸奶和水果，酸奶不仅口味好，其中含有益生菌可以增强宝宝的食欲，还可以保护宝宝的肠道健康；新鲜的水果中含有丰富的维生素，让宝宝身体强壮，长得高。那么适当食用的零食有泡芙、饼干之类的，在造型上比较有趣味性，宝宝更喜欢；特别是在宝宝学爬、学走的时候，体力消耗大，容易感觉到饿，有没有到喂奶的时间点，这时吃一些小零食，补充体力，对身体发育也是有好处的。

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吃零食的时间

孩子是需要零食的，从学爬开始，宝宝就一直处于活动的状态，消耗的很快。每天规定的喂奶时间，无法完全满足宝宝的需求量，在吃饭的间隙让宝宝享受一下零食时光也不是一件坏事。上午最好在早餐和午餐之间，下午则在午睡之后，这样既保留了宝宝们吃零食的乐趣，又不耽误正餐。平时宝妈也要注意给宝宝穿上舒适的衣服多带他运动，有利于宝宝成长。

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孩子的心理

有些家长害怕孩子吃零食，就不爱吃正餐了，所以干脆不让孩子接触零食。其实这种做法只会引起孩子的叛逆心理，你越是禁止，他就越是渴望。由于惧怕的心理，可能在你面前一切都好，但是如果你不在的时候，和零食相遇，他会释放之前所有的束缚，暴饮暴食。所以，还不如就把零食当做生活中很常见的东西，让孩子见到零食也觉得平淡如水。

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注意事项

在宝宝进食后，为了爱护牙齿，要进行口腔的清洁，漱漱口或者刷牙，就算是在吃零食后也不能放松警惕，在刷牙后，就不要在进食了。保持良好的口腔卫生，牙齿健康，这样吃东西的时候才能更香。

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经过这些了解，相信家长们可以对零食稍稍改观，不要再觉得零食就是禁区，不可触犯，用良好的方式让宝宝吃零食，是对宝宝的成长发育，有很大好处的。

豆宝娘亲，复旦医学博士。宝宝护理问题免费解答，传播分享千万妈妈的育儿经验~

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