不加盐不加糖！辅食这样做，大人都想吃

但有的妈妈就犯愁了，食物里面不加调味料，孩子不爱吃怎么办？实际上很多食材本身自带调味效果，比如玉米、南瓜、红薯等，就算不加盐不加糖，也一样可以满足“小吃货”的胃口。

今天就给大家推荐4款辅食，妈妈们赶紧收藏起来啦！

1 果仁玉米粥

甜甜的玉米，每个宝宝都爱吃。玉米中的维生素和纤维素含量都很高，能够促进肠胃蠕动，防治宝宝便秘；花生、芝麻自带天然香味，营养价值高，其中含有卵磷脂、脑磷脂等优良蛋白质，更是对宝宝的脑部发育很有好处，宝宝常吃更聪明。（温馨提示，对花生、芝麻或核桃过敏的宝宝不能吃哦！）

【适宜人群】

18个月以上的宝宝

【食材】

花生米，核桃仁，黑白芝麻，玉米面

【步骤】

1、将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟。

2、把果仁放进搅拌机里研成碎末，碎末颗粒应该尽量小。

3、将水放入锅或碗内，细玉米面用温水调匀，水开后，将调好的玉米面放入锅中搅匀。

4、再开锅时即成玉米面糊糊，然后将事先备好的碎果仁倒入搅匀，稍微再煮一会儿即成。

2 猪肝南瓜粥

南瓜含有丰富的糖类和淀粉，吃起来又香又甜。南瓜和猪肝都有着丰富的维生素，其中猪肝含有大量维生素A，有助于促进宝宝骨骼发育。这道猪肝南瓜粥吃起来，口感软糯香甜，宝宝也容易接受。

【适宜人群】

8个月以上的宝宝

【食材】

稀米粥1小碗、猪肝30克、南瓜100克

【步骤】

1、猪肝放入清水中浸泡1个小时，期间换水2-3次。

2、将南瓜去皮、去籽，切成小块。

3、将南瓜放入蒸锅中，蒸熟之后，取出，压成南瓜泥备用。

4、将浸泡好的猪肝捞出，用流水反复冲洗几次，然后放入沸水中焯烫熟，取出后捣碎。

5、取一口小锅，倒入米粥，煮开。

6、将米粥中倒入猪肝末和南瓜泥，将食材煮到软烂状态即可。

3 牛奶番薯泥

母乳或配方粉有时也能充当“调味品”，将母乳（或配方粉）与红薯一起做辅食，不怕宝宝不爱吃，就怕宝宝吃不够。红薯含有丰富的维生素和膳食纤维，能够促进消化，保护宝宝肠胃健康。

【适宜人群】

6个月以上的宝宝

【食材】

红薯1块、配方奶粉1勺或母乳少许

【步骤】

1、将红薯洗净去皮后蒸熟，放进搅拌机内搅拌成泥状。

2、将奶粉冲调好后倒入红薯泥中。

3、再次用搅拌机搅拌均匀即可。

4、把搅拌好的红薯泥装盘即可。

4 西红柿奶香豌豆泥

新鲜豌豆不仅蛋白质丰富，还含有人体必需的多种氨基酸，对宝宝的生长发育大有益处。豌豆本身也是带有甜味的食材，与酸酸甜甜的小番茄一起搭配，就能做出一道既营养又好看的辅食。需要提醒大家，不要刚添加辅食就给宝宝吃豌豆，如果是容易过敏的宝宝，要注意观察有没有过敏反应。还有，一次性不能吃太多豌豆，否则容易引起宝宝腹胀。

【适宜人群】

8个月以上的宝宝

【食材】

豌豆（煮熟）200克、小番茄3个、母乳或配方奶100毫升

【步骤】

1、豌豆入锅煮熟，稍凉后去皮备用。

2、豌豆用搅拌机搅拌成细腻的泥状，倒入母乳或配方奶。

3、将豌豆泥装入裱花袋，装上叶子花嘴。

4、小番茄去掉四分之一，用勺子挖空。先将番茄盅填满，然后挤出几片叶子。最后再换个星形花嘴在中间挤上个小蒂即可。

如果宝宝1岁后，对不加盐的食物还能吃得欢，就不需要强行添加盐，因为宝宝从各种食材中就可以获得足够的钠，即使不额外加盐，宝宝也不会出现钠不足。重盐、重糖、重油、重调料这些重口味饮食会导致盐、糖摄入量过多，增加孩子成年后患高血压、心脑血管疾病或肥胖等疾病风险。为了宝宝的健康，请远离“重口味”！

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