节后积食又来刷存在感，这样击退它！

加长版春节，特殊时期宅在家，每天上演着吃-玩-睡的循环。不少宝妈为了打发无聊时间，参加各种家庭美食大赛，“电饭煲蛋糕”、“手工版凉皮”、“烤箱版烧烤”、“平底锅披萨”……

娃吃得可开心了，但是，积食问题也随之而来，吃得多，运动少，孩子每天的小肚子都是鼓鼓的，晚上也经常睡不好，涨肚子拉肚子很难受。

面对节后积食问题，宝妈要怎么做呢？以下几个措施，可以帮助宝宝击退节后积食。

1、管住嘴：少吃肉多吃蔬果

春节期间宝宝吃得太多，太油腻，就很容易出现积食。此时要调整饮食结构，尽量让娃吃得清淡一些，每顿吃七分饱即可。

可以多吃蔬菜水果、清淡易消化的小米粥、面条汤等。如果宝宝不太喜欢蔬菜，宝妈不妨学习一些辅食书上的食谱，变着花样做给宝宝吃。

推荐：年糕妈妈辅食日志

【当当网 正版书籍】年糕妈妈辅食日志 6个月-2岁宝宝科学辅食宝典 年糕妈妈公号创始人李丹阳108道美食

推荐理由：年糕妈妈这本书根据中国妈妈的喂养习惯和宝宝的发育特点，专业介绍了一些喂养指南，还融入了西方先进的喂养观念，教你更轻松、快乐、从容地喂养宝宝，把宝宝培养成一个健康快乐的幸福小吃货。对于还在疑惑每天给宝宝吃什么的新手宝妈，照着这本书做就就可以。

2、动起来：室内运动做一做

假期长时间待在家里，孩子缺乏了必要的运动量，很容易导致积食。虽然现在还不建议出门玩，但是在家也可以陪孩子做一些体育运动，让孩子跑跑跳跳出出汗，也是不错的选择。

可以借助一些好玩的玩具，比如儿童跳舞毯、布制飞镖盘玩具、乒乓球等，让孩子动起来，消耗一下体力，这样有助于肠胃消化，缓解积食症状。

推荐：布制飞镖盘

飞镖盘飞镖靶儿童室内户外玩具亲子粘球性布质镖靶粘盘安全飞镖

推荐：这款布制飞镖盘，采用了进口魔术贴，白色干净，粘性强，球不易掉，比传统的飞镖安全性高，适合低龄宝宝玩；数字卡通造型，温馨配色，提升宝宝的兴趣；

简单又好玩的玩法，可以提高孩子的手眼协调能力，锻炼孩子的上肢力量。

推荐：儿童跳舞毯

儿童早教益智启蒙游戏音乐垫跳舞毯幼儿女童宝宝女孩玩具生日礼物

推荐理由：这款儿童室内跳舞毯，符合欧美国家各类安全标准，毯面由环保油墨印刷，安全无毒；产品无任何棱角尖锐部分，不伤害宝宝健康；产品可折叠，便于平时收纳；

触碰灵敏，可手触摸也可以脚踩，玩法多种；防滑网格状背面，具有良好的柔韧性，抗冲击性，持久耐用。

3、按一按：按摩肚子来缓解

宝宝出现积食后，可以通过按摩来缓解。可以搭配抚触油，这样宝宝更舒服。

做法1：让宝宝仰卧在床上，妈妈四指并拢放在宝宝的肚子上，然后轻轻盘旋揉动。

做法2：让宝宝俯卧在床上，妈妈用拇指食指和中指捏按宝宝脊柱两侧，先从上而下，再从下而上，要注意轻柔。

推荐：松达抚触油

松达婴儿护肤山茶油2件 宝宝润肤抚触油 新生儿按摩去头垢 护臀油

推荐理由：这款抚触油，只含有山茶油一种成分，无任何添加剂，减少宝宝皮肤过敏几率；铝制瓶身，不易氧化；通过严苛质检，品质有保证；复含维生素e，有效滋养宝宝稚嫩皮肤，宝妈给宝宝抚触时用，能起到润滑皮肤，减少皮肤干燥问题。