假期不小心变肥宅？节后轻体计划走一波！

过年过节期间本来就会准备很多好吃的，加上这么长时间在家中吃吃喝喝不运动，估计有些人的腰围已经涨了好几圈。而且油腻的食物吃多了也会给肠胃造成负担，有可能影响食欲与心情呢～现在该是时候放下手中的零食，开始自己的减脂轻体计划了！

虽然一直宅在家中无处伸展，不过也可以试着进行一些比较轻松的有氧运动，比如瑜伽、舞蹈等等，然后再调整一下饮食结构，就非常容易见效哦。今天就给大家推荐一些营养又好吃的食品，让我们能够达到减轻油腻、恢复到之前好身材的目的！一起来看看吧～

①

营养纯牛奶

节后建议少吃一些脂肪含量高的食物，最好不要再大鱼大肉，也不能够吃太多甜食。不过在饮食方面还是要保证充足的营养哦，这样才能够使身体保持强健。比如可以通过每天饮用纯牛奶来补充蛋白质，牛奶中的脂肪含量不算多，但却含有丰富的营养元素，这绝对是轻体计划的必备饮品！

金典纯牛奶250ml*16盒

由伊利甄选牧场的荷斯坦奶牛提供的优质奶源，从源头就保证了好品质。牛奶中蕴含3.6g/100ml的优质乳蛋白，以及120mg/100ml的原生高钙，不仅能够给身体补充所需营养，还有促进骨骼生长、维持骨骼密度的作用。同时在轻食餐前喝上一杯也可以带来一定的饱腹感，奶质纯正，口感香醇，让人忍不住想要再来一杯！

②

无蔗糖纯麦片

麦片是谷物粗粮的一种，而谷物拥有低GI、高饱腹感、高膳食纤维等优点。平时习惯吃米饭、面食的小伙伴，可以试着利用有嚼劲的纯麦片来代替主食，既不会饿肚子，也减少了碳水化合物的摄入，还不会有血糖升高的危险，简直一举多得呢！

优佳澳洲谷物即食燕麦片1kg

优佳全谷物燕麦片选用了澳洲优质的燕麦原麦，包括澳大利亚透明完整的供应链，从原料收获到包装运输，自始至终保证了品质与质量。同时它也不添加任何调味品，可以自由随心搭配，无论是添加纯牛奶还是酸牛奶，都是很好的减脂轻体食谱。

③

混合坚果

坚果通常都是植物的精华部分，多数含有蛋白质、油脂、矿物质、维生素，营养价值非常高，每天吃一些还有增强体质、预防疾病的作用。重要的是它健康又有营养，饭中食用还能够增强饱腹感，一天只要不吃超过30g，就不用担心热量问题哦~

科克兰无盐混合每日坚果

从世界各地甄选出来的新鲜优质鲜果，混合在这一整罐当中，包括越南胡志明市的腰果、美国加州的开心果和扁桃仁、美国乔治亚州的碧根果等等；完全采用自然风干轻烘焙的方式来制作，不仅改善了口感，还最大程度保留了原果的营养和美味，让你吃得放心也开心。

看到这里大家是不是对轻体计划心里有数了？赶紧实施起来吧，在维持身材、习惯轻食的同时也要记得别让营养流失，多吃肉多喝奶增强身体抵抗力哦！