孕期腿抽筋太难受，缓解办法看过来

抽筋在医学上叫做肌肉痉挛，在孕期是一种常见的现象。常见原因主要有孕妈钙摄入量不足、体重增加导致双腿负担加重、下肢血液循环不佳以及晚间睡觉时长时间仰卧。叮！缓解孕期腿抽筋的小贴士来喽，各位孕妈请查收！

1、科学补充钙剂

在整个孕期，孕妈如果钙摄入量不足，不仅会出现腿抽筋的情况，还会导致牙齿松动、腰背酸痛，甚至会有患妊高症的风险。并且由于母体钙摄入不足，还会影响胎儿发育，孩子出生后极易出现生长迟缓、含胸驼背等症状。若是通过食物补钙，如果吃得太多，反而会给孕妈造成其他负担。所以，选择一款出色的孕妇钙片是必不可少的。

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2、杜绝运动过量

虽然适度的产前运动对孕妈是有益的，但是随着时间的推移，孕妈自身的体重再加上胎儿的重量，会使孕妈双腿的负担增加，从而出现腿抽筋的情况。所以，孕妈可以选择散步、游泳、舞蹈、瑜伽等温和的运动，除此之外，孕妈在进行运动之前建议先咨询一下产科医生更为保险哦。

3、避免长期仰卧

孕期若睡姿不当，也会引起腿部抽筋的情况！如果晚上孕妈睡觉选择长时间仰卧，那么，被子就会压着脚背，导致小腿背侧肌肉处于长时间的收缩状态，也会出现腿抽筋的情况。所以在孕期除了要有足量的钙摄入，还要避免疲劳过度，与此同时，容易腿抽筋的孕妈也要留意一下自己的睡姿啦！

孕期腿抽筋的情况虽然很常见，但是疼起来也难受，如果在平时生活中多注意，还是可以有所缓解的。如果孕妈们实在不知道该如何应对，就先把以上三个小方法记下来，希望能帮你们缓解孕期腿抽筋的情况哟！