听说喝水能养生？得做到3点才有效

“水是生命之源”，这话很有道理。很多养生讲堂中的专家都会提醒大家多喝水、喝健康水。因为喝水能够加快人体身体代谢，辅助排出体内毒素，预防肾结石等疾病，维持人体健康状态。所以喝水对于当代养生青年而言，至关重要。

但是想要通过喝水的方式养生，也很有讲究。你得做到下面这3点，喝水养生才有效！

一、水质要健康

喝水，要喝健康水，而不是喝碳酸饮料、咖啡这些不健康的饮品。因为喝饮料的时候，其中大量的糖分和各类添加剂会给身体内脏带来负担，从而影响身体健康。因此想要给身体补充水分，一定要坚持喝白开水，少喝各种饮料。

平时喝的白开水，几乎都是用自来水直接烧开的。而现在大部分家庭的自来水都是不安全的，从自来水厂出来的自来水，需要经过漫长的输水管网以及高楼水箱水塔的输送和储存，由于管道老化生锈、水箱未能及时得到清洗的原因，受到二次污染的自来水中就容易混入泥沙、铁锈、病菌微生物等各种有害杂质。就算是烧开的自来水，其中也依然存在泥沙、铁锈、细菌尸体残渣等有害杂质，长期饮用这样不健康的水，水中的有害杂质会慢慢进入身体并累积，长时间就会对身体造成一定威胁。

所以想要喝上健康的白开水，就要使用净水设备辅助过滤自来水。经过优质净水设备过滤后的净化水，才是真正意义上的健康水。这样的水，更利于人体吸收，轻松满足你健康安全的喝水需求。

▲挑选小技巧：

在挑选净水器时，最好选择采用超滤膜滤芯的净水器。就像立升净水的这款超滤净水器，采用立升自主研发的PVC超滤膜，可以有效截留自来水中铁锈、泥沙、细菌微生物等各种有害杂质，同时还能保留水中对人体有益的矿物质元素。在超滤净水器后端搭配使用末端除味伴侣，利用优质活性炭，能够有效吸附自来水中残留的余氯等异色异味，改善饮水口感。这样过滤后的自来水，就是清甜可直饮并富含矿物质的健康水。

立升厨房净水器组合

想要喝健康水，不妨在厨房里安装立升净水这款厨房净水器组合，它由超滤净水器和末端除味伴侣组成，可以有效改善家用自来水的水质，为你的健康饮水助力！

立升超滤净水器采用的是立升自主研发的PVC超滤膜，过滤精度高达0.01微米，仅有头发丝的万分之一，可以有效分离自来水中的细菌、铁锈、悬浮物、泥沙等有害杂质，同时保留水中对人体有益的天然矿物质和微量元素，为你带来健康直饮水。而且这款超滤净水器以水压力为推动力，采用纯物理过滤，无需用电，不会有漏电隐患，同时还能省去用电费用，一举两得更省心。

在超滤净水器后端搭配使用的除味伴侣，内置优质的活性炭，能够有效吸附自来水中残留的余氯等异色异味，进一步改善直饮水的口感，让直饮水更加甘甜可口。这样过滤后的水，随时都可以饮用；用直饮水烧水，味道也会更清甜，品质也会更佳，使用起来方便快捷又安心。

二、水量要足够

一个健康的成年人，每天至少要喝8杯水(约2.5升)。清晨刚起床的时刻是每天身体补充水分的关键时刻，此时最好喝够300毫升的水，可以清宿便排肠毒。此外，喝水时应当是少量多次，每次一杯，一杯水在半小时内喝完即可，不要急饮。

平时也要养成定时喝水的好习惯，不要等到口渴才喝水。因为当你感到口干舌燥的时候，你的身体已经处于缺水状态，此时的身体代谢开始减缓。如果这时候喝大量的水，就很容易损伤身体。所以喝水要循序渐进，一天8杯水可以分为，上午喝4杯，下午喝4杯。

▲挑选小技巧：

喝水好处虽多，但也不能过量。过量喝水会增加肾脏负担，对于患有急性肾炎、肾功能衰竭的人来说，更不要喝水过量。一定要定量喝水，这样有助于年轻人养成良好的生活习惯，也可以更好的保护身体健康。

face保温杯

一年四季里，保温杯都是养生青年不可或缺的一件物品。不论你是在家，还是外出，保温杯都可以让你时刻喝上温热的健康水。这款保温杯采用316不锈钢内胆，加上三重保温，时刻为你提供热水。450ml的大容量搭配杯盖小杯的双重使用，在喝水时不易烫嘴，小口喝水，促进身体更好的吸收水分。

欧式保温壶

养生青年的家中，一定要常备一个保温壶，它能确保你一整天的温暖饮水。大容量的玻璃内胆可以保证你一整天的水摄入，让你一次烧水出水，就可以满足一天饮水需求。它拥有良好的保温性能，24小时内，水温都能保持在60摄氏度左右，随时保障你的饮水量。

三、时间要适宜

在对的时间喝水，有利于人体的吸收，同时更能起到养护身体的作用。一天中有两杯水一定要记得喝，清晨起床之后洗漱完毕，喝上一杯温热的白开水，有助于肠胃的蠕动，排毒养颜。同时还能稀释血液当中的粘稠度，减少高血压和血脂粘稠度。

第二杯水就是在晚上睡觉之前，喝一杯温开水。但是切记，晚上不要喝太多水，容易给身体带去负担，造成水肿、尿频的情况。大家一定要根据自己的身体条件，在晚上饮用适量的温开水。

▲挑选小技巧：

其实除了一天喝8杯水外，我们每天所摄入的食物中都含有一定量的水分，尤其是水果、蔬菜，汤类食物，含水量较多。因为每个人的饮食习惯都不尽相同，从食物中摄入的水分也不同。大家最好根据日常饮食习惯，调整饮水量。

JOYYE马克杯

喝水离不开杯子的加持，一款容量适宜的水杯，可以大大提升饮水的便捷度。这款马克杯，容量适宜，每次饮用温热的开水，刚刚好。外观以夜空繁星为灵感，诠释了爱与守护的星座传奇，印在杯子上的图案，提升你的饮水体验。