产后身材要想恢复快，要生活中多方面配合

女性生产后身材要想在保证身体健康的同时恢复得快，是需要在生活中多方面配合的。尤其是在坐月子期间，下面简单说一下女性要想恢复身材需要在月子期间的注意事项。

1，要想不变胖，月子期要注意饮食，一定要调养好，为了女性自己的身体能够早日恢复以及正常分泌乳汁，必须要有充分且全面的营养。这时一定要注意饮食的营养搭配，不要暴饮暴食或者挑食。可以先改变在孕期“吃得多”的习惯，养成少吃多餐的习惯；另外要规律饮食，按时吃饭，不挑食、不暴饮暴食；吃饭不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽；最后食物要选择健康无污染的食品，尽量营养均衡。

2，女性在月子期间是恢复生产后身体健康最为关键的时期。坐月子期间要为身材减胖打基础。生产后女性身体的各个器官机能、精力、体力等需要恢复到怀孕前水平，坐月子是必须的。所以月子期是妈妈们调整心态和身体，保持健康快乐的重要时期。

3，不能为了减肥而减少饮食，有些妈妈在生产后便急着恢复以前的身材，开始减少自己的饮食量，这是及其不正确的。生宝宝对妈妈的身体还是有一定损害的，妈妈的伤口要慢慢愈合，身体也需要时间恢复，所以必须保证足够的营养。另外，妈妈的营养跟不上也会影响乳汁的质量，进而影响宝宝的发育。

植物主义孕妇橄榄油

4，由于在生完宝宝后女性体内的激素会发生变化，所以妈妈身体的力量或者肌肉的弹性都会有所下降，有的妈妈还会有关节松弛的现象。这时的妈妈就要注意多休息，运动的动作幅度不要太大，避免本来就脆弱的关节或身体受不住太大的负荷而疼痛。

5，产后适当运动是恢复身材的好方法。宝妈在月子期可以适当的运动，这样有利于体型的塑造和身体健康。首先坐月子时不要老是卧床休息。剖宫产的妈妈在拆线前也可以翻身或下床走动，身体适宜后还可以出去散散步。顺产的妈妈产后在身体没有不适的前提下，便可以做一些抬腿翻身等动作，但动作幅度不要太大。但在身体完全恢复之前，所有的运动都要量力而行。另外，坚持哺乳也是有利于减肥的。不能为瘦身而进行高强度运动。

以上几点，各位有没有记住呢？为了自己同时也是为了宝宝，大家一定不要乱来。