产后失眠要及时调节，妈妈快从4方面入手

许多刚刚生产的妈妈都有这种困扰，生下宝宝后开始整宿整宿的睡不着觉，越是想要入睡，脑袋就越是清醒，严重的时候还会产生梦魇，更是折磨人。不知道各位宝妈生产之后是不是也有入睡方面的难题，如果有的话，妈妈们要学会及时调节，可以从以下4个方面入手，积极应对，保持产后充足睡眠。

调整睡觉姿势

哺乳期的妈妈睡眠不好，可能是因为睡姿不对，错误的睡姿会容易让人感到疲惫。比如睡觉时喜欢枕着手臂的女性，醒来后往往会腰酸背痛，这就是因为夜间错误的睡眠姿势引起的。如果经常如此就会直接影响产妇睡眠，使其得不到良好的休息，自然会失眠。尤其是，妈妈睡觉前通常要哺育宝宝，长期弯腰也会造成妈妈腰酸背痛难以入眠。

这里为各位宝妈推荐一款护腰神器——哺乳枕，能够有效承托宝宝脊椎，帮助妈妈解放双手，挺腰喂奶，缓解哺乳时的腰酸背痛。科学立体设计，承托宝宝身体压力，贴合宝宝腰部曲线，伴宝宝舒适成长，同时能够帮助妈咪挺直腰杆喂哺，贴心陪伴妈咪孕哺时光。

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这款爱孕慢回弹哺乳枕，甄选两款进口面料（进口有机棉款、进口排湿速干款），洁净柔软，更好呵护宝宝娇嫩肌肤。它采用科学立体设计，可以完美贴合宝宝腰部曲线，更好承托他的身体压力，让妈妈能够挺直腰杆、解放双手的进行哺喂，缓解你哺乳时的腰酸背痛，贴心陪伴妈咪孕哺时光。哺乳枕上还带有一个斜坡定型枕，慢回弹记忆棉材质，可以在喂奶时令宝宝食道与水平成倾斜状态，避免奶水反流，减少宝宝吐奶、溢奶的发生几率。哺乳枕的枕芯采用柔软曲线及斜坡式立体按摩条设计，贴合脊椎效果更好，舒适承托宝宝娇嫩的身体。

做好睡前准备

产后妈妈还要承担着哺乳的重任，通常要在喂完宝宝后才能安心入睡，为了能够睡个好觉，妈妈需要在睡觉前提前做好准备，可以喝点蜂蜜水，牛奶帮助入眠，另外在临睡前记得让宝宝吃饱，妈妈才能放心入眠。奶水少的妈妈也不用着急，这里推荐给大家一个“通奶神器”，一款质优量提的下奶茶，冲泡即服，台湾原装复合蛋白固体饮料，在提高奶量的同时，还能提升母乳质量，温和易吸收，可以调和身体机能，0脂下奶，发乳不发胖，是妈妈开奶的理想选择。

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这款嘉维可下奶茶，采用多种天然草本萃取物组成的通乳配方制成，可以有效疏通妈妈乳腺，增加你的母乳产量，避免宝宝“口粮”不够吃。其实还含有大豆蛋白、黑豆、卵磷脂等优质营养蛋白元素，可以大大增加母乳营养，提量的同时又能提质，更有利于宝宝健康发育。除此之外，下奶茶中还含有舒压舒眠的香蕉萃取物；可以增强机体免疫力，促进肠道健康、顺畅的黄精、燕麦、葡萄籽萃取物，多种滋养，让妈妈和宝宝更健康。下奶茶0脂低热，发乳不发胖，帮妈妈保持好身材。嘉维可身为法国新晋营养品牌，旗下产品经由S级工厂、10W级无菌生产线加工而成，品质有保证，卫生性也极强，值得妈妈信赖。

通过运动助眠

许多妈妈睡不好往往是因为精神上的压力，具有睡眠障碍的妈妈，可以通过运动调理身体，跟着视频学习一些健身操，能够让身体得到舒展。此外，也可以多尝试其他一些有氧运动，比如瑜伽，能够帮助宝妈调整呼吸，放松身体，促进身体代谢，从而帮助夜间更好入眠。

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这款TOYOGI防滑瑜伽垫 ，PU双面防滑更安全，中层采用科技纺布，隔离排湿，不易生细菌。采用天然橡胶作为基底，很适合初学者。有了它，宝妈在家也能自在做瑜伽。

保持心情愉快

妈妈夜间难以入睡有时候是因为压力太大，精神紧张，特别是一些职场女性，因为面对产后回归工作与照顾宝宝的两难抉择，往往会思虑过多，造成深夜无法入睡。解决这种睡眠障碍，妈妈必须要学会放松心情，保持良好的心态，只有放下压力，才能真正解决睡眠问题。

妈妈们为了更好的照顾宝宝，一定要及时调整自己的状态，学会发现生活中的乐趣，缓解精神上的压力，同时也要好好保重身体。只有保持身心健康，才能从根本上解决问题，缓解妈妈们的睡眠压力。

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