教你4招，护理产后头发易脱落难题

在产后，由于妈妈的体内雌性激素水平的改变，会导致内分泌失调，再加上宝宝出生以后，要经常熬夜照顾，压力比较大，机体代谢絮乱，头发就会变得脆弱易脱落。遇到这种情况妈妈要通过一些妙招来及时护理。

女人都会比较在意自己的颜值问题，发量少会降低妈妈的颜值，特别是对于刚生完宝宝的妈妈来说，这时候身材和气色都还没有完全恢复，如果脱发问题也比较严重，妈妈心情就会比较很低落。

一、适当按摩强根固发

按摩可以促进头皮的血液循环，缓解压力，改善毛囊血运输，促进头发生长，强固发根，从而缓解头发易脱落问题。妈妈在进行按摩时，滴上不用清洗的育发精华素，更好的养润头皮，减少脱落，从而达到育发的效果。

1.1按摩准备 妈妈首先要保持头发干爽，然后平躺在床上，放松神经。准备比较清爽的育发精华素，按摩时滴在头皮上，可以更好的滋养头皮，最好用不用清洗的育发精华素，这样会比较方便，而且可以给头皮全天养润。

1.2按摩方法 （1）指尖画圆，紧固发根 妈妈在头皮上滴上不油腻的育发精华素，将双手放在头顶，然后用食指和中指在头皮上划圆，从妈妈的前额，到后颈、两颞的顺序进行按摩，这样有助放松头皮和神经，紧固发根，也有利于育发精华素的吸收。 （2）指腹轻柔，减少掉发 指腹轻柔是比较常见的按摩方法，妈妈在头皮上滴上精油，然后用五指的指腹，在头皮上进行按摩。中指放在头部的中线上，其它四指放在头部两侧来回按摩，使精油的营养可以得到充分的吸收，缓解掉发。按摩时的力度要适中，头发要保持清爽，不能油腻，如果头发太油腻，按摩时容易加重掉发。按摩前，妈妈可以在头上涂上不油腻，不用清洗的育发精华素或者精油再来进行按摩，这样可以起到更好的固发作用。

二、清洗护理缓解脱落

清洗头发也是防止脱落关键的一步，妈妈要将发根的油脂和细菌彻底清洗干净。如果清洗的不彻底，油脂会增厚，导致头皮上的毛孔增大，头发的问题就会更加严重，所以妈妈一定要注意洗头的方式。

2.1垂直发梢，保护发根 在清洗时，头发会比较乱，特别是对于长发的妈妈来说，特别的容易打结，用力梳头发时，就会特别容易将头发扯掉。所以妈妈在洗头时，挤上防脱发洗发水，头发要处于垂直的状态，保护发根。 具体做法 准备35°左右的温水，水温不能太热或者太凉，太热会使头发变得更加脆弱易断，太冷的话起不到清洗的效果，将头发整理为垂直的状态，在头发上涂上防脱发洗发水，然后用手指将头发捋顺。 2.2控制油脂，减少脱发 妈妈在清洗头发时，最好用控油的洗发露，这样可以调节头发的水油平衡，减少发根油脂，防止头皮毛孔变大，更好的起到稳固发根的作用，坚持一段时间后脱发的问题就可以得到一定的缓解。

具体做法 准备两条干毛巾，然后35°左右的温水将头发浸湿，在头发上涂上控油的洗发水，轻轻的揉搓，特别是头皮发根的部分，妈妈要将洗发水涂在发根处用指腹揉，这样发根的油脂就可以得到更好的控制。

三、正确外敷强韧发质

外敷是一种比较直接的缓解方法，它比较适合妈妈在洗头时使用。它可以从发根到发梢，起到整体的滋润效果，减少妈妈头发干枯的问题，脱发的现象也会得到一定的缓解，但是不适合产后妈妈经常使用。

3.1外敷准备 妈妈要准备两条干毛巾，外敷完以后要及时将头发包裹好，房间内的温度要控制在25°，不能太低，妈妈在产后不能着凉。准备充足的温水，防止妈妈在外敷的过程中水变凉，然后再进行外敷。

3.2外敷方法 （1）收缩毛囊外敷法 妈妈可以准备生姜，然后在锅中煮成姜水。妈妈用38°左右的温水将头发浸湿，再将姜水倒在头皮上，姜水的温度最好也保持在38°左右，这样可以刺激发根，调节头皮活力，促进新陈代谢，脱发就可以得到一定的缓解。

3.3外敷要求 妈妈外敷后不能马上出门，要用热风将头发吹干，在房间停留一个小时后再外出。外敷完以后，用清水将头发清洗干净。外敷时一定要注意水的温度，避免出现着凉的现象。外敷的次数控制在每星期一次左右即可。

四、补充营养增加发量

很多妈妈在生完宝宝以后，就会减少营养的补充，刚生完宝宝身体激素会发生变化，需要妈妈及时补充营养。如果缺乏营养物质，发丝就会比较脆弱，容易出现脱发的现象，妈妈多补充一些维生素、锌和铁元素。

4.1补充锌元素 如果妈妈出现大量的脱发问题，也有可能是缺乏锌元素。锌可以加快细胞的分裂速度，使细胞的新陈代谢保持在比较高的水平上，从而可以更好的促进妈妈头发的生长。所以妈妈要及时补充锌元素。 具体做法 扇贝、香菇、羊肉、虾等食物中还有大量的锌元素，妈妈在吃饭的时候要注意饮食的搭配，每一餐中都可以多加一些含锌元素比较丰富的食物，每天坚持，一段时间后，妈妈脱发的现象就会得到一定的缓解。

4.2补充维生素 维生素有助于头发内部的血液循环，促进头皮活力，加快新陈代谢。如果体内缺乏维生素，就会导致皮脂溢出增多，头发容易脱落。妈妈在产后遇到头发脱落的问题，可以补充一些维生素。 具体做法 绿色蔬菜和水果中一般都含有大量的维生素，妈妈在平时饮食中可以多吃。如果头发脱落的情况比较严重，妈妈可以用维生素片，每天来定量补充，这样可以更快的缓解妈妈产后头发易脱落的问题。

4.3补充铁元素 铁元素在保证运输到头发的血液的含量上起着重要的作用，它可以促进头皮的新陈代谢，而且它对氧气的输送起着关键的作用，头部毛发囊细胞是十分需要氧的，一旦缺氧，毛发的生长就会受到影响。 具体做法 妈妈平时可以通过食物来获取铁元素，例如蛋类、虾、胡萝卜等，它们的含铁量都比较高。如果妈妈每天摄入的铁元素不足，可以用铁元素片来进行补铁，这样就可以更好的保证每天铁元素的摄入量。

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妈妈如果在产后出现脱发问题，一定不要着急，紧张的情绪会加重头发脱落。可以转移注意力，放松心情。最后，要注意自己的睡眠质量，尽量不要熬夜，经过一段时间护理后，头发脱落的问题就会得到缓解。