4个妙招轻松缓解孕期腿部肿胀

妈妈们在孕期都会出现腿部肿胀的现象，这是因为在这个时期子宫会不断增大，导致盆骨内的压强增大，压迫下肢静脉，导致血液不流畅，尤其是在七个月以后，肚子已经特别大，这种情况下肿胀现象会更加明显。

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合适穿着保证舒适

孕期穿着是很重要的，很多妈妈在孕期也想美美哒，就会穿比较显身材的紧身裤，其实这种做法是不正确的。这个时期孕妈的腿部承受力量会比较多，长时间这样会导致腿部血液不流通，而且对腹中的胎儿也不好。

具体做法

在孕期，为了减轻妈妈的腿部负担，这种情况下最好选择不紧绷，舒适度比较高的裤子，保证腿部的血液循环，缓解浮肿的现象。弹性好的打底裤是孕期必须要选择的，这种裤子穿在身上会很舒适。

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调整睡姿减少压迫

妈妈到了孕后期是很难入睡的，这个时候胎儿比较大，为了减轻腰部的负担，妈妈们都会选择侧卧睡。但是，侧卧睡会压迫一边腿部神经及血液，这样也会导致腿部肿胀，所以，在睡觉时保持正确的睡姿也是很重要的。

具体做法

准妈妈在睡觉时都会选择左侧卧睡，这个睡姿可以预防胎位不正，同时可以有效减轻分娩疼痛，预防胎儿绕颈。为了减轻腿部的压迫感，妈妈可以准备一个孕妇枕来支撑腿部，避免出现肿胀。

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适当按摩促进循环

按摩是缓解肿胀比较好用的方法，它可以促进准妈妈腿部的血液循环，加快新陈代谢，一段时间后肿胀的现象就会得到缓解。在按摩时要先涂抹按摩油，增加按摩动作的流畅度，使其 按摩效果达到最高。

具体做法

首先在腿上涂抹上按摩油，然后按摩师双手成虎口状在妈妈的腿上进行抓捏，每次抓捏的顺序要保持一致可以从上到下，也可以从下到上。按摩时可以起到活血的作用，缓解妈妈腿部的肿胀感。

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补充营养消除肿胀

孕期妈妈体内所需的营养物质比较多，如果在孕期，体内缺乏营养物质，妈妈也会出现腿部肿胀的现象。例如蛋白质，它是组成一些人体细胞和组织的重要部分，所以，在孕期妈妈也要及时补充。

具体做法

蛋白质可以将组织中的水分带回到血液中去，从而减轻妈妈腿部肿胀的现象。蛋白质还可以为妈妈提供能量，缓解准妈妈的一些不适症状。含蛋白质比较丰富的食物有牛奶、鱼肉、核桃等等。

孕期浮肿是比较常见的现象，除了以上四个方法，准妈妈也要注意不能久坐，平时要适当的运动，例如，在吃过饭以后可以适当散步，喜欢做瑜伽的妈妈可以在孕期坚持做瑜伽等等。