4种方法帮你缓解产后总做噩梦

小欣最近的状态很不好，可以说是站着就能睡着，仔细询问过后才知道，原来小欣老是做噩梦，每天都睡的昏昏沉沉，一个噩梦就惊醒了。之前孕期的时候小欣也是老做梦，但是那时候的梦很美好，但是现在是各种惊险，让小欣害怕的不行。

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为什么宝妈老是做噩梦

1. 产后劳累

因为新手妈妈总是经验不足，产后要操心很多事情，白天要精心照顾婴儿，晚上还要继续喂夜奶，这样睡觉的时候是很疲惫的，而且睡觉的时候眼球会快速运动，这时候是大脑很活跃且容易做梦的阶段，所以比平常做梦多了。

2. 过于关注孩子

宝妈在休息的时候，大脑不一定在休息哦，有一部分大脑皮层的细胞还是很活跃的，某些神经也会受到影响而很兴奋，于是就产生了梦。作为母亲，在睡觉的时候依旧想着宝宝，担心着宝宝的健康，所以潜意识里还很活跃，就会做梦，会梦到和宝宝相关的事情，包括噩梦。

3.太过烦闷

经常做噩梦，也会影响到宝妈的状态，不仅睡眠质量下降，醒着的时候心情也会焦虑，更严重的还会抑郁。

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怎样可以缓解情绪

1. 改变作息时间

宝妈可以根据宝宝的休息时间而休息，在宝宝吃奶的时候喂奶，宝宝睡觉的时候一起睡觉，这样就拥有足够的睡眠时间了，并且还能休息呢。

2. 睡前放松

睡前的半小时里放松自己，宝妈可以听听歌和看看书，还可以敷面膜保养一下，身心放松了，才能更好的入眠。

3. 适量锻炼

宝妈适当的锻炼一下身体，很利于睡眠哦，还能提高睡眠质量呢，不过需要注意，锻炼时间应该是睡前3小时，恰到好处。

4. 善于沟通

做噩梦以后，难免有紧张的情绪，可以适当的和家里人说一说，这样能有效的缓解紧张感。

产后做噩梦的现象并不少，重要的是宝妈们要善于调节情绪，这没什么大不了的，平时只需要休息好，保持愉悦的心情，多跟人沟通，把自己的负面情绪统统消灭掉，就能拥有良好的睡眠质量哦。