孕期腿抽筋太难忍，教你几招轻松缓解

晚上睡觉，抽筋时疼痛难忍，非常影响准妈妈的精神状态，因此我们可以从日常的各个方面来进行缓解，今天我们就来说一下吧。

适当进行按摩

其实不只是准妈妈，一般人也会有抽筋的情况出现，要对付这种腿抽筋的症状，最快速的缓解方法就是针对性的按摩。准妈妈可以针对容易抽筋的部位，比如小腿后侧、脚掌底下等这些部位进行按压揉搓，能够很好的促进血液循环，缓解抽筋疼痛。当然，由于孕期的皮肤是比较敏感的，在按摩前一定要先涂抹按摩油来滋润，避免皮肤受损哦。

袋鼠妈妈孕妇橄榄油舒纹套装孕纹预防淡化修护紧致孕妇专用护肤品

从营养中来调理

除了按摩能够快速缓解抽筋之外，想要预防抽筋出现，还要从日常的营养调节出发。怀孕之后，由于胎儿的生长需求，准妈妈需要大量的钙质和维生素d等必备营养，那么首当其冲，当然要补充钙质啦。一般来说，奶制品、豆制品和蛋类拥有大量的钙元素，一定要每天都合理搭配，其次还要控制盐分的摄入，如果身体的盐分太多，就会使骨骼中的钙质流失，这一点一定要谨记哟。平日里，准妈妈也可以选择一些营养丰富的零食，作为随时随地的补充，也是相当有好处的。

贝蒂斯特级初榨橄榄油125ml西班牙进口小瓶凉拌孕妇宝宝婴儿食用

做好科学睡眠

除此之外，腿抽筋跟睡眠也有一定的关系，如果准妈妈经常使用不良睡姿，比如睡觉一直保持同一个姿势，或者一条腿压住另一条腿，都会造成血液不循环而导致腿抽筋的现象出现，那么这时候就要通过改变睡眠的姿势来缓解啦。一般来说，孕妇最好采用左侧卧的睡姿，可以减少子宫挤压，同时也可以选择一个孕妇枕头来承托支撑，更有利于血液循环，减少抽筋哦！