怀孕后居然打起呼噜了？教你几招巧破解

闺蜜最近常跟我抱怨说她自从孕中期开始，每次睡觉的时候会打呼噜，而且声音还很大，吵得家里人都睡不着觉了。她自己也很迷惑，之前她睡觉根本不打呼噜，为什么怀孕以后会打呼噜呢？而且为什么每次睡醒后，都觉得整个人都不舒服，疲惫无力，这到底是为什么呢？

为什么怀孕后爱打鼾？

最新研究发现，孕妇的上呼吸道较狭窄，这可能是孕妇易打鼾的原因。尤其是在怀孕后期，随着胎儿增大，腹压增加，膈肌上抬，孕妇呼吸道阻力增加，肺含气容积减少，体重不断增加等因素，都会使呼吸负荷和耗氧量增加，从而加剧打鼾和孕妇对氧的供需矛盾。

提示：怀孕后，准妈咪的一举一动，包括周围的生活环境都会影响到胎儿的生长发育，因此一定要注意远离各种刺激性的物质，包括日常使用的洗护化妆用品也要换用温和无刺激的。

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打鼾对孕妈妈会有怎样的影响？

经调查，在孕期大约有30%的孕妇会开始出现睡觉打呼噜。恶性呼噜时可能会出现呼吸暂停现象，人体内的氧气不足，导致机体组织出现缺氧，严重时发生低氧血症的可能性增大。

1、孕妇打鼻鼾时，可能出现的呼吸暂停现象，会导致血压上升，阻止血液从胎盘流向胎儿；

2、除孕妇可能会因而有中风或心脏病发的危险之外，也可能引致胎儿缺氧。对孕妇来说，打鼾引起的缺氧会促发或加重妊娠期并发症，同时影响胎儿发育。

提示：怀孕后，为了宝宝能够健康发育，很多妈妈开始摒弃一切对胎宝宝不利的生活习惯，丢掉对胎宝宝发育不利的物品，甚至有些妈妈都不敢用一切洗护化妆等用品，只用清水洗脸。其实妈妈们也不用过度担心，在选择物品时，认准孕妇专用的物品是比较安全的。

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怎么缓解怀孕后打鼾现象

1、控制体重。

孕妇在从怀孕初期开始就要控制身体发胖，因为肥胖是导致打鼾的重要原因之一。在饮食上，孕妇及其家人必须注意膳食结构合理均衡，一日三餐要有所节制。

2、多运动。

如果孕妇已经发胖，那就要在医生指导下进行适度的运动，这样既可减肥，又有利于母婴健康。

3、改掉不良习惯。

如果孕妇孕前有抽烟喝酒的习惯，那么小编建议在怀孕后，孕妇必须戒烟戒酒。此外，也不要服用安眠药来助睡眠，因为这些都会加重打鼾频率，从而影响胎儿的正常发育。

4、合适的睡姿

采取侧卧睡，尽量不要采取仰卧睡，有助于控制孕妇睡觉打呼噜的症状。　　

总结：如果孕妈咪在怀孕期间出现打鼾现象，可以通过上文中的三种方法，来进行缓解。经过一段时间后，孕妈咪的打鼾症状并没有得到缓解的话，建议你去医院进行诊治，以免影响肚子里胎儿。