打造迷人小蛮腰，从这4个动作开始

因为缺少运动加上久坐，脂肪都囤积在肚子上了，久而久之就形成了水桶腰。想要瘦腰又不喜欢高强度运动的女生，瑜伽就是你的明智选择。今天介绍4个瘦腰的瑜伽体式，每天回到家坚持练习，拥有小蛮腰并不难。

— ❶ —

猫伸展式

步骤；

1.呈四角跪姿，手臂与肩膀同宽垂直，双腿分开与髋同宽，大腿垂直于地面。

2.吸气时抬头沉腰，胸部贴地；呼气时，低头弓背。

峰燕加宽80cm瑜伽垫

这个体式身体大面积触地，所以一张瑜伽垫是必要的。这款瑜伽垫宽度为80cm，可以随意的伸展肢体，不会束手束脚。瑜伽垫的纹路通过先进工艺处理，增强摩擦力，防滑效果更好。

— ❷ —

轮式

步骤：

1.平躺，曲双膝，脚跟靠近臀部，双膝分开与髋同宽。

2.双手向后翻转，放在耳朵两侧。

3.吸气时，双腿双手撑地，将身体抬离地面。

PIDO瑜伽轮

这个体式能起到拉伸腰背的作用，对于身体比较僵硬的人来说就比较困难，可以通过瑜伽轮来多做练习。这个瑜伽轮的外层使用环保的TPE材质，无任何有害物质，直接接触肌肤也不会造成刺激。

— ❸ —

鸽王式

步骤：

1.坐姿，弯曲右膝盖，放在身体前方，右脚跟内收并且腿部保持贴地。

2.左腿向后靠地伸直，上半身向后伸展。

3.弯曲左膝盖，坐脚向上抬起贴近身体，可以用手抓住。

的确奇 拼纱瑜伽上衣

这件瑜伽上衣采用专业的运动面料，舒适亲肤而且有很好的吸汗力，让运动的你不惧汗水保持干爽透气。下摆采用不规则的设计，以及腰部的拼纱元素，使整件上衣看起来更新潮有设计感。

— ❹ —

骆驼式

步骤；

1.双膝跪地，双腿分开与髋同宽，双手从后面触碰双脚。

2.吸气，上身慢慢向后向下伸展，带动背部和腰部尽可能往下。

暴走的萝莉 瑜伽裤

爱美的女孩子运动的时候也会注意服装的搭配，这款瑜伽裤和上面那件瑜伽上衣可以很好的搭配在一起。裤腿两侧同样采用拼纱元素，微微的小性感。裤身流畅的线条将身材很好的勾勒出来。