几招帮你提高萌宝运动效率

因此，很多家长平时只要有时间就会带着自家宝宝出去运动，希望他的体质能增强，不要总是生病。但是，一段时间之后，他们却发现宝宝运动的效率并不是很高，而且还很容易受伤。

那么，在这个炎热的夏天，要怎么做才能够帮助宝宝提高运动效率，降低他受伤的几率呢？其实这个问题并不是很难，家长们只要从以下几个方面帮他做好护理工作就行了。

1、及时补充水分

在炎热的夏天，宝宝运动结束后，身体内的水分会因为流汗而大量流失，如果没有及时补水，很容易出现中暑、眩晕等不适症状。因此，在宝宝做完运动之后，一定要准备好充足的水让他饮用。

不过，需要注意的是，宝宝在运动之后，体内的血液循环会加快很多，这时候不能让他喝太凉的水。不然的话，很容易刺激他胃肠道的毛细血管，影响胃肠道的血液供应和消化液的分泌，进而引发食欲不振、消化不良等症状

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2、适当添加营养

对于正在成长阶段的宝宝来说，他们本来就需要大量的营养来维持身体的正常发育，而运动又会让他身体内的能量被大量消耗，这就更需要家长们及时给他补充营养了，不然的话，他第二天的运动状态可能会受到很大的限制。

因此，宝宝运动结束后，在饮食方面营养一定要跟上，这样才能确保他第二天照常运动。家长们平时可以多准备一些水果、鸡蛋之类的让宝宝食用，尽量让他体内被消耗掉的能量快速得到补充。

3、合理调节穿搭

我们都知道人在运动的时候，对肢体的灵活性有着很大的要求，这一点在宝宝身上同样适用。如果运动时穿搭不合适，肢体的灵活性就会受到限制，以至于他在运动时容易受到阻碍，甚至是摔倒受伤。

因此，在带宝宝做运动之前，家长们最好先帮他换上合适的衣服，从而减少他肢体受到的束缚，提高他身体的灵活性。这样不仅能帮他降低运动过程中受伤的几率，还能让他的运动质量得到很大的提高。 家长们可以准备一套纯棉材质的衣服，让宝宝在运动之前换上。因为在运动过程中，宝宝身上会大量出汗，如果衣服透气性不好，他的皮肤就会很容易受伤。而纯棉的衣服既有良好的吸湿透气性，又非常柔软舒适，可以让宝宝的腿部肌肉得到很好地放松。

4、正确按摩肌肉

相较于大人来说，宝宝因为年龄较小，所以体力不是很好，如果运动量过大的话，他的肌肉很容易出现肿胀、酸痛的现象。遇到这种情况时，家长们可以适当帮他按摩肌肉，从而让他的胀痛感得到缓解。

家长们可以每天晚上准备一盆热水让宝宝泡脚，让他的身体慢慢的放松下来，然后用双手轻轻地给他按摩。不过，宝宝的肌肤一般都比较脆弱，在按摩之前最好先给他涂抹一些按摩油。

在给宝宝涂抹按摩油的时候，家长们要尽量选择那种温和度比较高的儿童专用按摩油。这样既能够减少按摩过程中双手给宝宝造成的摩擦，又能够防止他的肌肤受到刺激。

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宝宝经常做运动虽然可以起到强身健体的效果，但如果运动不合理或者过于激进的话，不仅没有任何好处，反而还有可能给他的身体造成不必要的伤害。家长们可以按照上面的几个方法，帮助宝宝提高运动效率。