妈妈产后补营养，这几点要注意！

十月怀胎是一个艰苦又繁重的过程，当妈妈的不仅仅要承受这个过程所带来的煎熬，还得面对一系列的影响。其实这只是表面现象，更根源的是营养的流失，需要补充多方面的营养，才能给你让身体恢复的更好！

说到产后补充营养，很多人为了让自己恢复得更快一下，总是盲目的乱补一通。其实，这种做法是错误的，产后随意乱补，只会加重宝妈产后的身体负担，从而迸发出更多健康问题。那么，产后补充营养你补对了吗？下面一起来看看到底应该怎么科学补充营养！

1、合理补充营养

新妈妈经过怀孕、生产，身体比较虚弱，这个时候加强营养是必须的。但这个时候并不是胡吃海喝各种各样的山珍海味，而是要荤素兼备合理的搭配营养品，这才是产后妈妈的饮食之道！

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汤臣倍健蛋白粉是很多产后妈妈都会选择的一种营养品，很多宝妈产后不停地吃各种鸡鸭鱼肉，吃完之后体重和脂肪都高了很多，这对于追求苗条的妈妈来说可是无法接受的。于是，宝妈们就开始选择汤臣倍健蛋白粉来补充营养，这款蛋白粉的配方是大豆蛋白＋乳清蛋白。大豆采用的是东北非转基因大豆。而乳清蛋白则是取自新西兰，新西兰是天赐奶源地，具有黄金奶源带之称，产出的牛奶蛋白质含量极高，最重要的是用它来补充蛋白质不仅可以获取多种人体所需的氨基酸，提高免疫力，其热量还很低，在改善宝妈体质的同时不用担心长胖问题。

2、适当控制体重

很多宝妈产后在坐月子期间总是胡吃海喝的，这样的结果就是体重一涨再涨，最后就变得一发不可收拾了。如果你想要在产后恢复苗条的身材，除了要控制饮食之外，选择食物也是要慎之又慎，这样才能避免出现肥胖的其他并发症。

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这款蛋白纤维奶昔固体饮料的营养相当于26g鸡胸肉、20g鸡蛋、20g河虾、150g鲜玉米、120g西兰花、100g马铃薯、100g甘蓝，这也是为何产后妈妈会对它情有独钟的原因所在。在补充营养的同时，还能带来十足的饱腹感，它创新添加了奇亚籽，可以咀嚼出饱腹感，同时，还有动植物双蛋白，可以减少饥饿感，防止吃的太多身材失控。

3、多喝汤汤水水

产后妈妈一定要多喝汤水，因为汤类不仅味道鲜美，而且容易消化吸收，还可以促进乳汁分泌，比如说红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤等等，但必须肉汤同吃。另外红糖水建议不要连续十天。

4、避免过多脂肪

宝妈虽然产后体质较为虚弱，但是也不适合吃脂肪含量太多的食物，因为高脂肪的食物会使得奶水的脂肪增加，从而导致宝宝无法吸收奶水之中的营养，并且在吃奶之后出现腹泻的情况。还有宝妈摄入太多脂肪，也会导致变胖，对于产后恢复不好！

希望宝妈们在看到这篇文章之后，能够正确对待产后补充营养这件事，不要因为不了解而伤害到自己的身体健康。