提升拳击技术，这5种步法练习很重要

步法一直被看成是拳击中非常重要的技术，它使拳手能够流畅地从拳台的A点到达B点。没有步法，你只能是一个笨拙、前进缓慢和高度可预测的拳手。有鉴于此，本文介绍了五种步法练习供你尝试，以提高你的脚步移动能力。

1.跳绳

跳绳在拳击中是一项非常基本的运动，但它在高级阶段是非常复杂的。跳绳可以让你的思想与你整个下半身的运动方式保持一致，从躯干，到腿，到小腿，一直到你的脚后跟。通过完全控制你的下半身，你的拳击步法会有很大提高。通过跳绳，你可以获得在擂台上演“凌波微步”的能力，不论你想用什么方式移动，都会非常容易。

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这款跳绳采用的是内质式轴承，跳绳时防止绳体打结，不绕绳，硅胶手柄，安全环保。防滑性好无毒无异味。绳体纤细，耐磨性强，风阻性小，适合比赛使用。手柄顶部采用电镀铜材质，结实耐用不生锈，不脱落。人性化一键按压设计，长短可随意调节

2.绳梯

绳梯被纳入拳击训练的历史并不长，但它却是用来改进拳击步法的神奇工具。绳梯可以用在许多不同训练中，还可以演化成不同的形式。它可以教会拳手如何在各种不同的动作中使用他们的脚。此外，它还培养了拳手的节奏和流动性。因此，绳梯训练已经成为拳击运动中常用的训练之一。

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3.跳箱

跳箱是一种用来增加拳手爆发力的训练。当一个拳手在擂台上移动、轻松地滑行、围着对手跑圈时，他需要爆发力来快速进行移动和进攻之间的转换。跳箱有多种训练方法，训练难度可以通过将平台的高度提升到各个级别来增加。你也可以以不同的速度进行操练，不管是缓慢的还是快速的。练习方式包括：行进跳箱、单足跳箱和双足跳箱。

4.击影练习

虽然击影练习通常被认为只是一种热身训练，但它在训练中所起的作用远不止锻炼出一身汗。这是一个非常方便的练习。你甚至不用去健身房就能做到——只要你的面前有一面镜子。当你看着自己出拳的时候，你会发现动作中存在的各种各样的缺陷和细微的差别，也包括步法。有些击影训练只注重步法和动作，这当然会提高你在擂台上使用步法的能力。

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5．观察和分析

这是重要的拳击步法训练之一，甚至不涉及运动。你所需要做的就是留出一些时间观看其他精英拳手如何移动双脚的录像。研究和分析是拳手职业生涯的重要组成部分。通过观看其他拳手如何移动和表现的视频来分析技巧，对于任何运动员而言都是至关重要的。

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