宝宝睡不着，妈妈怎么办？

影响宝宝安睡的因素有很多，例如环境、穿着、饮食等等，这些家长都需要考虑到，孩子晚上休息不好，家长也要跟着熬夜，第二天醒来一点精神也没有，遇到这种情况时，我们可以通过以下几个小方法来缓解。

一、合适包裹增加透气

夏天在睡觉时房间内都会开空调，很多妈妈担心宝宝受凉，就会增加孩子睡袋的厚度，其实这种做法是错误的，当宝宝进入深度睡眠时，体温就会升高，这种情况下孩子会觉得热，夜醒的次数就会比较多。

具体做法当身体出汗时，宝宝会感觉粘糊糊的，特别不舒服，而且细菌容易在潮湿闷热的环境中滋生，时间久了孩子还可能会出现皮肤问题，夏天家长可以给宝宝选择纱布睡袋，这种睡袋会比较舒适。

二、增加陪伴给予安抚

宝宝神经系统比较敏感，特别是在晚上睡觉时，孩子对周围环境比较陌生，会特别没有安全感，稍微有点动静，就会被吓醒，如果没有家长整夜的陪伴，孩子很难再次入睡，这种情况下家长可以给宝宝准备一个陪伴偶。

具体做法为了给孩子更好的陪伴，家长可以给宝宝准备一个公仔作为陪伴偶，它可以给孩子整夜陪伴，如果晚上宝宝和家长一起睡，时间久了孩子会有依赖心理，以后很难分床睡，而且晚上家长翻身或者起身时，也会影响到宝宝。

三、调整光线稳定情绪

晚上光线比较暗，能见度比较低，再加上周围比较安静，宝宝如果中间醒来看不到周围的事物就会比较害怕，经常发生这种情况孩子安全感就会降低，晚上很难睡的安稳，所以家长可以字房间内准备一盏小夜灯。

具体做法孩子出生以后对光线的依赖比较强，准备一盏小夜灯是很有必要的，但是小夜灯的灯光不能太亮，太亮的灯光对宝宝的视力不好，而且也很难进入深度睡眠，可以选择以暖色调为主的灯光。

四、调节饮食加深睡眠

宝宝身体正处于发育时期，平常的饮食也要多注意，如果孩子缺乏一些微量元素，晚上睡觉时孩子就容易出现多汗、腿部抽筋等一些症状，这些症状容易让宝宝突然惊醒，而且很难入睡，从而会使安全感降低。具体做法钙是我们人体不可缺少的元素，它能降低神经、肌肉的兴奋性，同时也能促进骨骼和身体各项机能的发育，缓解宝宝多汗、腿部抽筋的情况。所以，及时给宝宝补充钙元素是很有必要的。

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在睡觉前，妈妈可以给宝宝按摩，按摩可以缓解孩子紧张情绪，使宝宝全身肌肉和大脑神经得到放松，帮助孩子更好的入睡。