孕期体热易出虚汗，该怎么办？

所以孕妈妈如果感到体热易出虚汗应该如何调整呢？

一、贴身衣物透气舒适

如果孕妈妈感到身体热且伴随着虚汗，首先就要保障衣服透气，不透气不吸汗的衣服尽量不要在孕期穿，更何况是夏天，对衣服的透气性要求就更高了。所以孕妈妈在挑选衣物的时候要注意下它的透气性如何。

尤其是贴身穿的内衣和内裤，与孕妈妈的肌肤零距离接触，如果它们不透气的话，贴在孕妈妈的身上，就更难受不适了。贴身衣物透气吸汗能够及时吸走妈妈身上的汗渍，干爽不黏腻，再搭配宽松舒适的外衣，从穿衣上满足了孕妈妈清凉舒适的需求。

二、日常饮食清淡营养

有些孕妈妈的自制力不是很好，怀孕之后，在饮食方面还是不太在意，比如火锅、膨化食品、烧烤之类的，这些食物有可能会影响胎儿的正常发育，还容易引起孕妈妈身体的不适，比如上火、内分泌失调，体热等等。

三、家居环境清凉不闷

想必大家都有过在闷热空间内的体验，闷热的环境很容易影响人的心情，在夏天的时候，很容易出汗。孕妈妈的大部分时间都是在家里度过的，因此家居环境对于缓解孕妈妈体热出汗也是很重要的。

所以孕妈妈居家的时候要注意调整好空调的温度，一般26摄氏度是比较适宜的，不要为了缓解体热而将空调的温度开的太低，容易着凉。而且空调房一般比较干燥，空气流通性差，长期在这种环境下会感到干燥闷热，因此，最好在家里放上一个加湿器，帮助改善室内空气。

四、自我情绪积极正向

孕期由于各种因素的影响，孕妈妈的情绪常常不太稳定，比如体内激素变化、生活方式改变、压力大等等。但是不良情绪很容易引起身体的反应，我们常说的肝火旺大多数情况是情绪不好引起的，因此，孕妈妈要学会调整自己的情绪，保持乐观、积极的情绪状态。

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