秋冬季易生病？4个预防攻略请收下

现在气温越来越低了，有些人稍微不注意就会出现感冒、发生的状况，让人难受。其实，在生活中，只要平时注意以下方面，就可以轻松预防生病，具体都有哪些呢？下面我们一起来看下吧。

饮食方面

饮食可以说是很重要的了，因为秋冬季节气温比较低，天气也比较干燥，如果大家在平时生活中不注意饮食的话，很容易出现上火的情况，我们一起来看下在饮食上我们都需要注意哪些方面吧。

1.1添加粗粮

为了预防生病，大家平时在饮食方面最好增加一些粗粮，因为粗粮中含有大量的纤维素，而这种纤维素具有减肥、降低胆固醇、通便的功效，所以粗粮可以有效的改善肠胃功能、预防便秘、肥胖，能够帮助新陈代谢排毒等作用。

魅力厨房的新米粥就很不错，它甄选优质新米，采用水、粳米、粳糯米制作而成，里面不添加任何防腐剂，不会影响人体健康，而且它口感润滑，香味怡人，最重要的是可以加热吃，在冬天的时候如果来不及做早餐，可以用它来代替，方便又省心。

此外，这款新米粥还可以当作下午茶来，饿的时候来一袋，随时随地补充能量和营养，而且它还可以当作夜宵，既健康又美味，最重要的是低糖低热量，即使吃多了也不会发胖，更不会增加肠胃的负担，很容易消化。对啦，它小小的一袋特别方便携带，出门的时候带上一袋，实在是太方便了。

值得一提的是，魅力厨房的新米粥不仅通过了SGS认证、FDA认证，还通过了美国食品药品监督管理局HACCP认证，出口美国、澳大利亚新加坡等多个国家和地区，而且它还是训练局国家队运动员备战的保障产品呢，大家可以放心食用哦。

1.2常喝热饮

冬天天气特别寒冷，如果吃冷饮的话，很容易刺激肠胃，时间久了会对消化道产生一定的影响，从而导致生病，所以，为了避免生病，大家在秋冬季节一定要常喝热饮，不仅对胃有好处，还能让身体产生热量，让身体更温暖。

平时大家上班的时候，可以放一个保温杯在办公桌上，这样可以随时随地都可以喝到热水。在家的时候，可以煮一些桂圆红枣茶之类的热饮，不仅可以改善心血管循环，还能舒解工作中的压力，非常不错呢。

1.3补充营养

秋冬季节除了要添加粗粮、常喝热饮，还要补充一定的营养元素，很多人平时生活比较忙碌，平时吃饭的时候都是草草了事，不注意补充营养，时间久了身体的免疫能力就会下降，从而导致生病。

大家可以买一些复合维生素随身带着，里面不仅含有维生素C、还有维生素D、丰富的钙质，为了避免药物状的吃起来反感，可以选择软糖类的维生素，不仅口感好，还能随时补充身体所需营养，可以说是很棒了。

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穿搭方面

进入秋冬季节以后，很多人会因为穿的衣服不够保暖而导致生病，冬天天气寒冷，为了避免生病，大家在穿搭方面一定要多加注意，下面我们来看下都需要注意哪些方面吧。

2.1加强保暖

秋冬季节天气比较冷，大家平时在穿搭方面一定要注意保暖性，平时出门的时候可以提前看下天气预报，然后决定自己该如何穿搭。这样可以更好的避免因为穿的太多或太少而导致生病。

此外，大家在买棉衣的时候可以选择戴帽子的，这样可以避免起风时能很好的保暖头部，避免着凉。另外，脚部也要多注意保暖，为了更舒适，大家可以选择舒适亲肤的棉袜，而且它的透气性要好，这样即使出汗也不会觉得闷热。

2.2舒适宽松

在秋冬季节，除了穿衣服时要保暖，还要保证它的舒适度，有些人喜欢穿紧身的衣服，殊不知，这样不仅会让身体产生束缚感，还会让人精神变得紧张，所以，为了减少生病，大家最好穿宽松舒适的衣服。运动方面

很多人在秋冬季节之所以会生病，其中一点原因就是身体抵抗力比较差，为了增强免疫力，大家可以选择自己喜欢的运动方式，比如跑步运动、瑜伽运动和骑自行车运动等运动方式。

3.1跑步运动

跑步是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。

经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。此外，通常跑步锻炼是长跑，一般是清晨或夜晚，沿着公路或在野外环境下进行，这样可以配合进行空气浴，也可以使人的大脑得到休息。大家可以在早上进行跑步运动，不仅能呼吸新鲜的空气，还能提高身体免疫，从而减少生病。

3.2瑜伽运动

瑜伽看似静态运动，但量并不小，在音乐伴奏下，有利于调节身心，许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力。

做瑜伽时，要达到全身微微发热的效果后再进行练习，有些人为避免寒冷，室内练习时紧闭门窗，但瑜伽练习注重调息，建议在室内练习时适当保持空气流通，只要没有直接的冷风吹到身体上就好。仰卧或坐姿冥想时都要盖好毯子，手脚都要裹起来，以免寒气入侵。

3.3骑自行车运动

除了跑步运动、瑜伽运动，还可以通过骑自行车运动来锻炼身体，因为在骑自行车的时候全身都在运动，更有利于血液循环，此外，经常骑自行车还能加快血液循环，可以让大脑摄入更多的氧气。

如果大家平时上班离工作地点不太远的话，可以骑自行车去上班，或者平时没事的时候经常骑自行车来锻炼身体，时间久了免疫力会逐渐提高，减少生病。

卫生方面

有时候之所以会生病，也有可能是因为病菌的侵入，所以，为了避免这种情况，在秋冬季节，大家一定要注意各种卫生，比如经常洗澡或者经常打扫房间，这样可以避免病菌的侵入，减少生病。

4.1清洁皮肤

有很多人因为秋冬季节比较寒冷，所以不注意肌肤的卫生清洁， 为了避免这种情况，大家平时最好经常洗澡，而且吃饭之前一定要先洗手，防止病菌的侵入。

4.2打扫房间

大家平时一定要经常打扫房间，比如厕所里环境潮湿，长时间不打扫，瓷砖的接缝处容易出现墨绿色的小霉点。可以在彻底清理一遍卫生间以后，在瓷砖的接缝处涂上蜡，这样会大大减少发霉的可能性。

此外，在房间养几株吸附灰尘的花草，比如吊兰是非常容易成活和繁殖的绿色植物，可以去除室内甲醛和吸附灰尘。另外，也可以在衣柜里放几包干燥剂，这样可以很好的防霉防潮，效果非常不错呢。

随着秋冬季节的来临，天气越来越冷了，为了减少生病，大家可以多看下以上预防生病的小攻略哦。