酸奶怎么喝才更有营养，记住这5句话

现在，酸奶似乎已经成为了每家每户必备的小零食之一了，只要是打开冰箱，基本上都能够发现酸奶的迹象，可能是用来当零食吃的，也可能是用来充饥的，还有人用喝酸奶来减肥的。不过有营养专家提醒，很多人喝酸奶其实都没有喝对！

那么，怎么喝酸奶才是对的呢？请记住下面这5句话！

第①句：每天别喝超过3杯

一个简单的例子：一袋180克的原味酸奶，其中的能量大概是144千卡，相当于做18分钟的俯卧撑才能消耗的能量，所以酸奶的能量还是不容小觑的，每天喝2到3杯或者是250毫升到300毫升最好。

▼伊利安慕希原味常温酸奶

伊利安慕希原味常温酸奶

对于安慕希酸奶这几天可真是十分火爆啊，除了广告做得好，他本身的品质也是毋庸置疑的，甄选优质的牧场奶源，口感浓醇美味，特别添加了希腊菌种完成的发酵，营养又健康，而且蛋白质的含量也达到3.1克，比一般的风味酸奶都要高，每天喝一杯不要太赞啊！

第②句：菌群不是越多越好的

益生菌的种类和数量是很多商家都会选择的宣传噱头，但实际上，菌群的数量也并不是越多就约好的，酸奶中的真正肠道有益菌主要有两种，分别是保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌，摄入的菌群过多，和可能会不利于肠道的菌群平衡，反而对身体有害。

▼德国德亚酸奶

德国德亚酸奶

产自德国优质奶源带的一款酸牛奶，选用知名的荷斯坦牛所产的牛奶，品质较高，乳脂率也高，还特别添加了保加利亚乳杆菌发酵，浓厚香醇的味道，只需要喝一口就会爱上，不仅可以直接吃，还能搭配水果，麦片等一起吃，风味更独特。

第③句：空腹喝酸奶就是在浪费

空腹时胃里的酸度较大，酸奶中的有益菌在这中环境下反而存活更艰难，这就让顺利进入肠道的有益菌数量大大地减少，反而是浪费了酸奶中的营养成分。此外，空腹喝酸奶也会刺激胃迅速排空，这样酸奶中的蛋白质等营养物质就来不及吸收啦。

▼德国怡美特常温酸奶

德国怡美特常温酸奶

使用新鲜低脂原奶作为原料做成的酸奶，经过95度的热处理技术，使酸奶能够常温储存，比较方便，入口能够感受到很浓郁的奶香味，酸奶的浓度也比较适中，不会太稀，比一般的酸奶浓稠多了，真心赞！

第④句：喝酸奶时搭配着来

现在市面上有很多的果粒酸奶，这样混合酸奶不易保存，还会增加细菌腐败的机会。所以，在喝酸奶时，可以自己搭配些新鲜的水果，像是草莓、苹果、葡萄等，在选择酸奶作为加餐时，也可以搭配一些面包、糕点之类的食物，演唱胃排空的时间，让营养更充分吸收。

▼德国爱氏晨曦酸奶

爱氏晨曦酸奶

作为皇室御用的品牌，爱氏晨曦算是酸奶中品质较高的了，使用巴氏杀菌热处理的酸奶，可以直接常温保存，此外，它还比一般的酸奶多了26%的优质蛋白质，营养价值非常高，倒出来发现酸奶非常浓稠，奶香味也足。

第⑤句：酸奶早晚喝最合适

早上喝酸奶时搭配谷物类和水果等食物，营养更为丰富全面，还可以提高食欲，而晚上在饭后两小时喝酸奶，肠道蠕动比较缓慢，能够帮助消化，还能促进营养素的吸收哦。

酸奶远不止这些哦，还有更多好喝的酸奶，请往下看：

▼光明莫斯利安常温酸奶

光明莫斯利安常温酸奶

直接从欧洲引进的常温酸奶生产线，保证了酸奶的品质和口感，采用新鲜杀菌、尚未保存的高科技生产工艺，实现了从牧场到餐桌的纯净奶源，酸奶质地比较浓稠，味道酸酸甜甜的，大人小孩都很爱喝。

▼西班牙帕斯卡全脂酸奶

西班牙帕斯卡原味全脂酸奶

保质期能够长达180天的酸奶还真的很少见，帕斯卡就是其中一款，它使用全脂牛乳进行发酵，牛奶含量在80%以上，难怪奶味那么香浓，而且采用二次巴氏杀菌热处理灭菌的，独特的技术不仅保证了酸奶的口感和营养成分不流失，也使它的保质期能在常温保存半年之久。

▼新疆天润浓缩酸奶原味

多省包邮天润网红酸奶新疆牛奶低温浓缩原味乳饮品180g*12

这款酸奶可是小编最近得新宠，相较于盒装的，这款是袋装的酸奶，看上去就非常特别，奶源选自新疆的黄金奶源地啊，奶香浓郁，经过高温消毒的无菌包装保证了牛奶的品质，味道也比较浓，口感真心很棒。

这下小伙伴们应该都清楚酸奶要怎么喝了吧？这下天天喝酸奶也是不怕不怕的啦。