常把红薯当早餐的人，身体会发生4大变化

红薯，作为很多人喜爱的食物，在美食界可以算得上足够接地气。不管是早餐、午餐、晚餐，人们的餐桌上都不会缺乏红薯的身影，特别是现在正处秋冬季节，热乎乎的红薯更是让人爱不释手。那么，早餐常吃红薯有哪些好处？以及食用红薯有哪些注意事项？今天我们就来聊聊。

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早餐常吃红薯，有哪些好处？

1.改善血液健康

红薯中营养物质丰富，其中就含有一些抗氧化的物质，这些物质吸收利用以后，可以较好地对血液内的杂质进行改善缓解，从而促进身体代谢循环，让血液内杂质得到较好的清理。

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2.控制胆固醇

红薯中的食物纤维比较特别，它具有一种纤维素，这种物质可以较好的转化利用体内的胆固醇物质，并且对其进行消化分解，因此可以较好的控制胆固醇，改善身体健康。

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3.延缓衰老

在红薯众多营养物质中，维生素E含量也是十分丰富，而维生素E是一种能够对抗自由基，抗击皱纹的有力物质，对于缓解肤质松弛，淡化皱纹都有着较为不错的帮助，适量食用一些红薯，对于延缓衰老改善肤质也是颇有帮助的。

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4.改善便秘

红薯含有丰富的水溶性膳食纤维，可吸收膨胀，增加大便的体积，促进肠胃蠕动，从而加速排便。此外，红薯的果胶成分能够刺激消化液的分泌，对于改善便秘，调节肠道菌群都有一定的效果。

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早餐食用红薯有哪些禁忌？

1.红薯忌生吃

南方不少地方时兴生吃红薯，红薯淀粉含量多，生吃会导致消化困难，最好煮熟吃。高温加热后还能使可溶性纤维易消化，使其糖链变短，增加红薯甜味。

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2.有胃溃疡、胃胀等病症的人忌吃

红薯的糖分在胃中产生大量胃酸，增加胃内压力，对于胃不好的人，就会刺激溃疡面或胃粘膜，导致胃部不适。而且红薯不能与太甜的食物同吃，因为红薯本身是甜的，如果再加上甜食一块吃，胃食管反流的可能会增加。

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红薯是我们常吃的粗粮之一，希望大家能好好利用它，不过吃红薯的注意事项尽量要避免。

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