两块钱的杂粮，加个红薯煮一煮，香甜好喝

最近天气寒冷，但是气候还是蛮干燥的，吃了辣椒有点上火，上厕所总是蹲的腿都麻了，特别难受，于是，去菜场专门卖粮油的杂货店买了一斤玉米渣，再买了几个红薯，今天就用它们来做一个玉米棒渣红薯粥。

这个玉米棒渣，是将玉米粒打碎而成的玉米粒碎渣，也叫玉米糁，玉米碎，是北方人冬季里主要的早餐之一。

玉米渣中含有丰富的蛋白质，多种维生素和矿物质，还含有大量的膳食纤维，食用玉米渣可以刺激肠胃蠕动，具有防治便秘等作用。玉米渣也属于低脂低热量食物，食用它有减肥瘦身的效果。

这个就是玉米棒渣了，南方人食用的比较少，所以特意从粮油店把照片拍了下来，有颗粒粗一点的玉米渣，还有颗粒比较小的，还有磨成细细的玉米面，价格都一样，两元钱一斤。

我买的比较粗一点的玉米渣，配上一个红薯，今天就吃它了。

红薯有“长寿食品”的美誉，它和玉米渣一样含有大量的膳食纤维，食用红薯可以刺激肠道，增加肠道蠕动的功效。红薯中含有大量的淀粉，食用可以产生饱腹感，从而减少食物摄入，达到减肥瘦身的目的。

煮好的棒渣红薯粥，颜色金黄，根据自己的口味，放红糖或者冰糖，或者做一个配粥小菜，吃得暖暖的，食用以后，我便秘的烦恼没有了，舒服！

两块钱一斤的杂粮，加个红薯煮一煮，香甜美味，体重也变轻了！

【准备食材】:玉米渣，红薯，大米。

东北农家自产大碴子 笨玉米碴 非黏粘大碴粥 玉米渣 玉米粒5斤装

步骤一：红薯去皮切小块。

10斤带箱 现挖新鲜红薯板栗红薯沙地红蜜薯农家自种山芋番薯地瓜

步骤二：准备好玉米渣，玉米渣属于粗粮，吃起来口感会比较粗糙，所以我还放了一点大米。

新鲜紫薯板栗红薯地瓜番薯蜜薯山芋农家自种小香薯沙地小红薯5斤

步骤三：将玉米渣和大米洗净放入电饭煲中，加适量清水，再放红薯。

步骤四：按煮粥键，剩下的工作就交给它了。

步骤五：时间到，玉米棒渣红薯粥就煮好啦！

步骤六：装入碗中，趁热美美的享用吧！食用这个粥，再没有便秘烦恼了，长期食用，体重也变轻了。

颜色金黄，暖暖的，热乎乎的玉米棒渣红薯粥，上面一层厚厚的粥油，营养棒棒哒！我得赶紧吃了！

朋友们学会了吗？玉米渣营养丰富，经常食用，好处多多，超市，粮油店，网上都有销售，而且价格便宜，朋友们不要错过哦。