冬季来临，宝宝想要好睡眠，得注意这几点

渐渐地，冬天就要来了，为了防止宝宝感冒，很多宝妈们早已经给宝宝换上了厚厚的被子。一层不够再来一层，直到觉得宝宝不会冷为止。其实这样不仅不能让宝宝睡得更舒适，甚至还会影响宝宝的健康！要想冬季也睡得舒服，还得注意这些！

生怕给宝宝盖得不够。

1.切忌穿太多

很多爸爸妈妈怕孩子晚上踢被子着凉，所以睡觉的时候，不仅让孩子穿着贴身的衣物，还要给孩子穿上那种毛绒绒的厚厚的睡衣。

过多的衣服紧裹在孩子身上，往往会使呼吸及血液循环变得不通畅，心脏、肺及大血管会有被压迫的感觉，得不到充分的休息。其实宝宝穿睡袋就足够了，不仅舒适保暖，而且还不用担心调皮宝宝半夜踢被子，感冒生病。

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2.适度运动

冬天孩子户外活动比较少，家长一定要尽量保证孩子有适度的运动量。秋冬户外运动对宝宝的智力发育、提高宝宝抵抗力和免疫力都是非常重要的。

人在有一定的温差的环境下，他的皮肤、呼吸道、器官都会受到很好的锻炼，有这种锻炼以后，宝宝会积极的适应它，如当不小心出现状况的时候(如宝宝受寒)，宝宝就不容易感冒了。户外活动以后宝宝的能量得到宣泄，睡眠就会比不运动时好。

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3.注意睡前吃喝

临睡前要吃饱，不要吃撑，不要喝太多水，不要喝了奶立马睡觉，不要含着奶头入睡。夜间不要频繁喂奶，否侧婴儿因夜间胃肠功能负担加重，出现消化不良症状，出现夜间睡眠不安。建议喝奶后1小时再睡眠，喝奶后排尿1~2次后有利于睡眠。建议0~6月宝宝可以有夜间喂奶，6月后逐步断夜奶。

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4.适宜的睡眠环境

睡眠环境直接影响着宝宝的睡眠质量。宝宝虽然不会表达，但是对睡眠环境的要求可高了。 灯光太亮，室温太高，环境噪杂等都有可能引起宝宝不适，不舒服当然就会踢被子了。

把房间的温度调合适，不要太热，也不要太冷。冬季最舒适的室内温度是19-24℃。宝宝睡觉时卧室光线要昏暗，环境要安静。

TIPS：给宝宝准备一个舒适的床，不仅能够提高宝宝的睡眠质量，还能培养宝宝独立入睡的能力。

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