母乳不够吃怎么办？这些方法帮助你

奶水不足是许多新手妈妈在母乳喂养过程中，都可能会遇到的问题，那么如果出现这种情况，新手妈妈们应该怎么办呢？

今天，就跟着小辣一起来学习下吧。

1、可以经常按摩乳房

宝妈时常按摩乳房，也可以有效增加奶水。但是宝妈要注意在按摩之前一定要洗手，保持手掌卫生干净，避免细菌感染。而且要注意在按摩乳房并不是随意乱按，而是有方法的。宝妈在按摩时，最好用手指指腹顺着乳腺管的方向来回按摩整个乳房。同时，还要注意按摩的力度和时间，力度不宜太大，时间不要太长。　

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2、放松情绪

产后抑郁症是困扰很多宝妈的问题。在哺乳期保持心情愉悦对于下奶也是十分重要的。如果在产后心情烦躁或者食欲不振的话，是很容易影响到奶水。所以，无论在什么时候，宝妈都要保持一个美丽的心情。

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这本书是专为新妈妈打造的，可帮助妈妈们放松心情。内里详细讲述了婴儿在0～12个月的生长规律、护理重点、吃的演变、环境与安全、早期教育、常见病的识别和家庭护理等内容，使家长很容易找到并使用他们所需的信息，帮助新妈们顺利引导宝宝健康的成长，让其远离焦虑，放松心情。

3、没事多让宝宝吮吸奶头

对于宝妈来说，很多因素都会导致产后奶水不足。但是有很多临床实验表明，不论是什么原因导致宝妈奶水不足，只要让宝宝每天吮吸奶头，就可以刺激宝妈血液中的催乳素，从而增加奶水。同时，宝宝每天吮吸奶头还可以促进宝妈脑下垂体分泌催乳激素，能大量分泌母乳。　

4、哺乳期最好不要吃药

宝妈们要牢记，在哺乳期内不要因为下奶少，就随便吃药，这样是不正确的做法。因为很多药物里面都含有可能会影响到母乳分泌的成分。常见的有抗甲状腺药物、山楂等等。如果宝妈在哺乳期生病了的话，要及时去医院寻求医生的帮助，在医生的建议下服药。

5、及时补充营养

宝妈在生完孩子之后，身体是很虚弱的。这时候母乳不足也是很正常的情况，只要及时补充营养，都是可以解决。一般来说，宝妈吃的有营养，宝宝喝的奶水才会有营养。生活常见的比较下奶的食物有：清炖乌骨鸡、豆腐、花生、黑芝麻等等。同时，宝妈在哺乳期要多吃水果。

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