降低母乳质量的4件事，有些宝妈天天做

母乳中含有丰富的营养成分，还有来自妈妈体内的抗体，是宝宝最具天然的食物。不过，母乳的质量高低直接决定了宝宝身体的发育好坏，所以想要他们身体发育的更好，哺乳期间，妈妈就一定要注重母乳的质量。像以下这4件容易降低母乳质量的事情，妈妈最好不要做，中了的要赶快改！

刻意节食减肥

产后不少妈妈都面临身材肥胖的问题，一些妈妈为了尽快恢复好身材，就干脆节食减肥。长期下去，很容易造成自己气血不足、营养不良的情况，从而进一步影响母乳质量，耽误宝宝的发育。所以，妈妈们产后千万不要采取节食减肥的方法。其实，只要妈妈产后能坚持哺乳，也能有效促进身材的恢复，因为宝宝喝母乳，能帮妈妈消耗体内多余的热量。此外，母乳喂养的妈妈还要注意，每次给宝宝喂完奶后，一定要及时排空乳房，不然残留的乳汁阻塞乳腺，就会引发乳腺炎。建议妈妈可以准备一个电动吸奶器，它是模拟宝宝自然吮吸设计的，用它吸奶，每次都能更好的排空乳房。

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长时间熬夜

充足的睡眠是保证母乳质量的前提，如果妈妈经常熬夜，就会导致体内内分泌系统发生紊乱，体内毒素也会增加，进而影响母乳质量。所以，想要确保产生高质量的奶水，妈妈就一定要养成良好的作息时间，不要熬夜，这样才是对宝宝的负责任。

吃辛辣生冷食物

哺乳期，有的妈妈会忍不住吃一些辛辣、生冷的食物，来满足自己的胃口。但大家都知道，母乳是由妈妈每天吃的营养物质形成的，宝宝喝了奶水后就容易出现上火、拉肚子的情况，让他的身体很受罪。所以，哺乳期间，妈妈还是要做好饮食规划，有所忌口，这样才能保证母乳的质量。

情绪不稳定

情绪是可以影响母乳质量的，当妈妈经常处在紧张、焦虑、烦躁的负面情绪中时，就会影响到体内激素的分泌，从而降低母乳质量。所以，妈妈一定要学会调整自己的情绪，放松心情，这样对母子都有好处。平时，妈妈心里有不愉快的事情，一定要找人倾诉，及时发泄掉，不可堆积在心，否则只会让自己心情越来越糟糕。

母乳的质量和宝宝成长息息相关，所以妈妈一定要注意以上这4件事，不然会影响母乳质量，影响宝宝发育。

蘑菇老师，国家高级育婴师，月子中心多年从业经验，专注女性备孕、孕期保健、产后及新生儿护理。

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