缓解工作压力，给自己来个头部按摩吧

一、生理调节，保持健康，学会放松。

一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。头部按摩是一个不错的放松方法，它能帮助我们缓解工作中的压力，让大脑得到放松，让思维更加缜密清晰。

【好物推荐】

倍轻松idream3s头部按摩器

推荐理由：倍轻松的这款头部按摩仪一键式开启，操作简单方便。可调节头围防止脱落移位，无线式操作，彻底解放双手，更好地为按摩作准备。按摩采用气囊揉压，模仿真人手感，将古法按摩融入到现代科技中，帮助人们放松头皮。在风池穴等位置设置温感热敷功能，同时与音乐播放能相配合，随时随地给您最放松的按摩享受。

二、充足睡眠

每天我们感到疲惫时, 那是身体中释放的压力激素,如肾上腺的皮质醇,会使我们血压和心率加快,使我们感到更加疲劳。但在它们发作之前,我们能防止,只要多睡觉即可。研究证明,充足的休息能使你身体内分泌减少37%。身体需要以休息来修补伤害,大约50%的人有这样的体会,晚上良好的睡眠可以使人次日感到平静而精力充沛。

【好物推荐】

睡眠博士颈椎保健记忆枕

推荐理由：磁石位置能贴合颈椎各个部位，仰睡、侧睡都能给颈椎最舒适的按摩。磁石的另一功效是防失眠，修复自身磁场。由于生活压力、精神压力外部因素，造成我们自身磁场紊乱，从而导致失眠多梦、易醒、睡不实等症状。

三、营养饮食平衡

压力调查表明,在两周内,每天补充1000毫克的维生素C、维生素B6和其他多种矿物质,可以帮助我们减少55%的压力。要想立即恢复体力、驱除压力,请试试茶氨酸这种从自然界的绿茶中提取出来的物质。它能使色氨酸和多巴宁多产生26%。我们每天吸取200毫克这两种物质,就会让我们感觉轻松许多。茶氨酸是许多健康食品都有的,每天摄取200毫克也不会对人体造成任何副作用。

【好物推荐】

Sports Research茶氨酸

推荐理由：茶氨酸在新茶中最多，随发酵过程而减少。研究发现，茶氨酸可以明显促进脑中枢多巴胺释放，提高脑内多巴胺的生理活性。因此它能使人精神愉悦，同时会增强记忆，提高学习能力。另外，茶氨酸还有降压、平复情绪、缓解身心疲劳的作用。

四：远离噪声可减压

研究表明,在繁杂地带附近居住的人们产生的压力是在幽静环境居住人们的两倍。短短三个小时的噪声:电话铃声、录音机和电视机的声音,会使压力显着增加,它会使人的思考能力降低40%。研究压力的专家说:“每天尽量减少电视、录音机和其他声音的吸收。如果你住在繁杂的地带或你丈夫正在打鼾,在睡觉的时候可以戴上耳机。”

【好物推荐】

安耳悠耳塞

推荐理由：多空吸音棉材质制作的降噪耳塞，随体温自动适应耳孔，更感舒适贴合。细密的微气孔有效降低外界噪音，还您清净世界。耳塞采用独立密封包装，加入抗菌成分还可水洗，贴心呵护身体健康。

五、30分钟休息战胜压力

担心潜在的争论或厨房里的伙食,它能给你高达4倍也许会更多的皮质醇。你最好的抵制方法是:采用让你感到平静的任何方法。如深呼吸、看杂志或做运动。 研究表明,从你狂乱的生活中,每天抽30分钟来休息,你在精神上的压力就会减少63%。而实际上,85%的人是用看有趣电视的方法来放松和战胜压力的。

每个人或多或少都会有一定的压力，压力不仅危害人的身体，还会影响人的心理。我们在工作之余要懂得自己给自己解压，多多锻炼身体，让自己放松心情。