上班族营养早餐秘籍，谨记这4个饮食原则

早餐吃的好不好，不仅关乎我们上午的体力，营养的补给，更影响着我们一天的情绪。

有科学调查显示，吃早餐的人身体更健康，相对于那些不吃早饭的人，他们总是会有糖尿病、肾虚等多种毛病。而且早餐吃的好，搭配合理，能够有效地减少各种疾病发生，也更适合养生的良性发展。那么吃营养早餐我们要遵循哪些饮食原则呢？下面跟着小编一起来看看吧~

1、早餐前先喝水

对于很多上班族们来说，没有养成餐前喝水的习惯，总是总是一起床就洗漱，洗漱完了就享受早餐，有的甚至早餐中都没有多少水分，试想一下这样的早餐怎么会健康呢，尤其是女生，应该改掉这样的习惯，不然会影响皮肤的光泽哟！

2、早餐尽量清淡

早餐过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致高血脂。如果实在抵挡不住诱惑，一周一次也未尝不可。早餐还是比较适合清淡的饮食，尽量少摄入油炸类食品。

3、搭配合理

早上是一天的开始，营养早餐能够为整体提供无限的动力，所以，吃早餐一定要吃有营养的食物，并且要需学会合理搭配。

对于很多经常忽视早餐的小伙伴来说，在日常饮食中，要记住这4个小原则，才能补充人体中的营养。由于生活所迫，我们不得不快速的解决早饭，但是我要和你说，虽然时间匆忙，但是有了饼干，我们也可以过得有滋有味。一杯牛奶，一盒饼干，幸福生活从今天开始。

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