睡眠质量不高怎么办？先做好这几件事

每个人每天必不可少要做的事情有很多，睡觉是其中的一项，人的一生中很多时间都用在睡眠这件事上， 可想而知睡觉的重要性。由于各种原因人们会失眠，在这个时候，采取一定措施改善糟糕情况刻不容缓。

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遮光眼罩助睡眠

很多时候人们睡不好，其实是眼睛捕捉到一丝丝外界光亮后受到刺激，从而影响了个人睡眠，这个时候，只要我们保护好自己的双眼就能轻松地解决这个问题啦！尤其是在午睡时间，你需要一个眼罩来帮忙入眠哦！

宜家依3d眼罩睡眠

宜家依3d睡眠眼罩专为弱睡者量身打造，白天压力大晚上睡不好？对于各种声、光、噪音敏感，你只需要一款眼罩套装。创新负离子给你的眼睛做SPA，结合360°遮光设计，搭配轻盈柔软材质，舒适睡眠轻松来袭。

宜家依真丝眼罩

宜家依真丝眼罩专为学生党、上班族等需要人士打造，外观鼻翼设计充分防止光线进入，四层表里如一真丝材质，舒适感由内而外。桑蚕丝具有良好的透气性，不捂汗、不闷热，即使是夏天依旧清爽。戴上它，今晚，睡得好一点。

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睡前牛奶益处大

关于睡觉之前吃什么学问也大着呢！在睡觉之前喝一杯牛奶很重要，牛奶富含优质的蛋白质，一般很多人都会在白天饮用，其实晚上睡觉前喝是没有问题的，温牛奶含有一些具有镇静作用的色胺酸，而牛奶中的钙有利于大脑充分利用色胺酸，因而有助于睡眠。

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运动也能助睡眠

在睡觉前三个小时保持运动的习惯，运动可以排出体内的毒素，同时对于睡眠有很好的帮助。并且，在睡前做瑜伽也是很好的，瑜伽可以拉伸身体线条，对于身体是有很大的帮助，睡眠也就变好了。

在快节奏的生活时代，人们更应该注重身体健康。睡眠是十分重要的一件事，应该得到人们的高度重视，采取好的助眠措施，美美地睡上一觉吧！