钙没补足容易骨质疏松，老年人养生这样吃

随着年龄增大，体质也会一天天变差。我们常常会看到老人出现驼背、身高变矮、骨质增生、骨质疏松、腰酸腿疼甚至容易骨折等现象，这一切都和身体缺钙有关。

对于老年人来说，适当补充身体所需钙元素是很有必要的，和体质有很大的关系。最安全有效的补钙方式就是在日常饮食中加强钙的摄入量。那么我们就来看看有哪些补钙好物吧！

营养类

营养补充剂是很多人的首选补钙方式，其中的钙元素多元化，而且吸收率更高。牛奶也是很好的补钙营养品，但是注意最好选择高钙脱脂牛奶，以防引起高血脂。

多特倍斯 美国原装进口成年钙镁片维生素D3中老年钙片含镁锌180粒

补钙不能单一，需要多元化进行。多特倍斯高吸收复合钙片，营养全面，内含天然磷酸钙+多种矿物质+多种维生素+骨胶原蛋白，搭配科学复合配方，带来更好的补钙效果。24%的钙可满足日常需求；10%的磷元素，搭配出生理2：1比例，可以提高多种营养元素的吸收率，和生物利用度，使人体充分吸收营养。其中MCH-Cal骨衍生营养物质源于新西兰牧场的牛组织提取物，完全天然，提供生长全面需求的物质，使骨骼营养更丰富。

伊利中老年奶粉900克2罐装旗舰店高钙营养配方老人成人中年人奶粉

这款伊利高钙奶粉，含有多种人体所需元素，每100g里面就含有800mg的钙元素，更好地维持骨骼密度，为老年人的硬朗身体加把劲。还有活性双歧益生菌，是健康人体肠道内的重要有益菌，使肠胃更有活力，增添原动力。更有维生素B2、B6，B2有助于维持皮肤和黏膜健康，B6有助于蛋白质的代谢和利用，组合加成，身体健康更有活力。

干货类

坚果是我们日常爱吃的零食，营养丰富又美味无比，同时也是补钙良品。有相关数据显示，榛子含钙量高达815毫克/100克，比较适合正在生长期的儿童、孕妇以及老年人。

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精选来自土耳其的优质原果，环境更好，孕育出来的果实果仁饱满有分量、清脆甘甜。它采用了轻加工的方式，严格掌握火候，轻火烘焙，原香少添加，果香更浓郁。最后呈现出来的果实，果仁白嫩，轻咬一口嘎嘣脆，能感受到果仁原香滋味，休闲美味还能补充钙元素，不可错过。

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新边界开口榛子，果子源自“中国榛子之都”铁岭，颗颗用心手选，大小均匀，果仁饱满。经过传统手工碎口工艺，好剥不伤手，低温慢火轻炒制成，充分保留原果的营养成分，带来恰到好处的酥脆。褐色的果衣下包裹着奶白香脆的果仁，颗颗粒大饱满，色泽均匀，和栗子有点像。入口清香松脆，余味绵绵，口感上佳。

蔬菜类

海带的含钙量丰富，通常在民间也有这样的说法，“想补钙吃海带”。同时它也富含其他人体所需营养元素，多吃海带还可以有效预防各种心脑血管疾病。

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这款海带原料来自深海，含有丰富钙元素，干净自然，色泽翠绿，表面带盐，质量上乘。口感鲜嫩爽滑脆糯，肉质厚实，也没有海腥味，更好吃。它采用手工打结方式，可凉拌可煮汤，食用方便。

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爽口解腻的海带丝也是一个不错的选择。这款海带丝是即食的，拆开即可享用，随时随地补充钙元素，小袋装更省心。优质原产地位于大连青岛威海，地理优越远离污染，更加安全放心。

以上就是通过“吃”来补充钙元素的一些方法，另外还可以通过合理安排一日三餐，增加富含钙元素的食物摄入，这样那些健康问题就会远离了。