饮茶，一天几杯最合适？

一起来看看，如何适量的饮茶吧。

1、用喝水的方法来类比喝茶

人体一天的需水量约为2500ml，从食物中摄取的水分约为600ml，人体自身代谢能产生约300ml的水分，2500ml-600ml-300ml=1600ml，按一杯水200ml来算，1600ml÷200ml=8。

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因此，除去食物中摄取和自身代谢，普遍流传人需要直接摄入的“一天八杯水”的说法在理论上基本是能说得过去的。

但不同的情形、不同的人的身体状况差异很大，没必要完全照搬这个数值。

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2、口渴才喝水，真的对身体不好吗

2004年，美国医学科学院食物与营养委员会审查了关于水消耗的问题，他们认为：绝大多数健康人，只要依据是否口渴来进行饮水，就可以充分满足所需水分。

“一天八杯水”这个饮水量本身在合理的范围内，但过于强调这个数值，认为“不渴也要喝够这么多的量”则是不正确的。

关于喝水这件事，感觉到渴了就喝，不要等到渴的难受了才喝；不用太在意一天喝了几杯。

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3、适量喝茶，才更健康

理论上人体每天所需直接饮水量大约为1600ml，这里面如何分配喝水、喝饮料还是喝茶，就看个人的喜好了。

按5克茶来算，冲泡3次，每次150ml。如果一天饮用两种茶，冲出6泡150ml的茶，大概的饮用量为900ml，是属于合理范围内的，其余的通过喝水来补充就差不多了。

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