130斤到90斤，改掉4个坏习惯妥妥瘦

1，不吃饭，但嘴巴没停过。

吃饭吃不饱，饿了又控制不住，总觉得饭的热量高，其实还真不是。基本上零食，甜食都是高于我们日常饮食的热量的。总觉得自己每吃什么，其实吃的还真不少。所以三餐吃饱，不要不停的吃。

2，重口味饮食。

不要重口味饮食！！！

很多人的饮食习惯都偏重口味，有的人是因为吃习惯了吃淡的觉得没有味道，但是吃太咸也是会长胖的啊！重口味饮食会促进体内的胰岛素分泌，过量的胰岛素会让身体储备糖分，从而转化为脂肪。

不仅如此，吃太咸还会造成水肿，水对于我们很提是很重要的，各种生理活动都要在水的参与下完成，在饥饿的时候喝点水可以有效的防止饥饿感，防止暴饮暴食。

3，不爱喝水，爱喝饮料。

大量的喝碳酸饮料，加速牙齿的损伤，不利于人体消化，还可以降低胃酸的浓度。饮料中含有大量的糖，这种高热量的饮料，在人体内会带来很多的热量，人体不能够将热量消耗，就会变成脂肪储存在 。

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有些人不喜欢喝白开水怎么办？

那就在水里加一些柠檬，山楂这些清脂的食材，再配着蜂蜜，就是非常健康的饮品，还能美白养颜，润肠通便，有助于减肥瘦身。这也有助于养成喝清脂茶的习惯，哪怕贪嘴，也能被清脂茶吸走大量的油脂。

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4， 睡眠不足

现在熬夜已经成了全民通病，尤其是年轻人，已经习惯了熬夜加班，或者是熬夜、看电影、看电视剧、打游戏，熬到凌晨两三点才睡觉也是家常便饭。

每天只睡四五个小时身体根本就没有办法正常的休息，身体的各个器官也不能正常的进行排毒，身体的各个激素和内分泌也会紊乱，久而久之就会变成传说中的“易胖体质”。

改掉这4个习惯，慢慢身体就能瘦了，不信你就试试。

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