产后要避开4个饮食误区，否则身体难恢复

一般宝宝出生以后，妈妈为了让自己的母乳更多，或者让自己的身体尽快恢复，常常做一些觉得有益的事，却不知道自己做错了，不仅没有帮助恢复，反而危害自己的身体，比如以下这几件事，来看看你做错过几件？

每天吃大量鸡蛋

老一辈的人坐月子都会吃鸡蛋补充营养，所以当产妇生产之后，家里的老人就经常让产妇吃鸡蛋。虽然鸡蛋里的蛋白质和维生素成分特别高，比较符合产妇食用，但也不是吃得越多越好，鸡蛋吃多了以后人体不能完全吸收，反而对肠胃也不好，影响其他事物的摄入，造成营养失调，不利于妈妈恢复，而且还会影响乳汁分泌。如果宝妈想要自己尽快恢复，饮食上一定要保证营养均衡，平时可以适当的下床活动，想要奶水充足，平时除了让宝宝吮吸以外，也要穿着哺乳内衣，它的面料高弹不勒，不会对乳房产生压迫，而且带有聚拢效果的内衣，还能够防止乳房下垂。

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长期喝红糖水

有些宝妈在月子里大量的喝红糖水，认为红糖水能够活血化瘀，帮助排出恶露。中医也认为红糖是月子里有益的补品，但也不是喝的越多越好。在产后10天左右，恶露就会慢慢减少，子宫的创面也在慢慢恢复，如果还在坚持喝红糖水，就会使恶露增多，从而引起宝妈贫血，而且大量的服用红糖水会造成糖分摄入过多，不利于产后恢复。所以宝妈喝红糖水的时间控制在一周到十天左右最佳。

做饭不放盐

有的宝妈听信谣言，认为产后的几天吃盐会伤害宝宝，引发臀炎，因此做饭的时候就让照顾的人少放盐，甚至一点盐不放，其实这样做反而不利。因为孕妈在孕期时体内增加了近1.5升的液体，在产后的几周里，要通过尿液和出汗把它排出体外，这也是为什么孕妈生产之后出汗多的原因之一，汗液里会有大量的盐分，每天排汗会让盐分流失，如果宝妈不吃盐的话，会造成低钠血症，身体没有力气，甚至还会出现头痛，睡眠不良，这都不利于身体尽快恢复。而且母乳里不含盐，可能会让宝宝出现臀炎的问题。所以，应该在食物中适当的加盐，做到正常饮食。

只以小米为主食

也有很多人认为宝妈生产之后，要吃一些利于乳汁分泌的食物，而宝妈产后身体比较虚，觉得小米就是最好的选择。虽然小米的营养比较丰富，但是主食也不能全依靠小米，这样只会减少其他营养成分的摄入。其实宝妈产后应该均衡饮食才对，还可以适量补充一些叶酸，它含有丰富的维生素和矿物质，能够帮助宝妈更快恢复，而且还可以提升母乳质量，让宝宝也健康成长。

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以上就是宝妈坐月子遇到的几个常见误区，宝妈想要恢复身体，要科学的休养。

蘑菇老师，国家高级育婴师，月子中心多年从业经验，专注女性备孕、孕期保健、产后及新生儿护理。

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