营养早餐，就是天天牛奶面包么？

很多人都是这样，早餐要么就是吃菠萝面包，要么就是红豆面包，或者奶油面包，然后喝瓶牛奶，方便省事，又给自己一个心理安慰，嗯嗯我吃了个健康的早餐，可是真的是这样吗？

夹馅的面包尝起来味美，但营养师认为，不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过很多加工，营养价值不高，当早餐并不适合。糖分太多的早餐都有个坏处，就是它会让你的血糖很快升上来，又很快掉下去，而且会掉得很低，有的时候，可能发现早上10点还不到，精神可能就开始走下坡路了。

怎么办？怎么吃一个营养早餐嘞？

最简单的方法，就是加热。早上起来的胃很脆弱，经过了一晚上的消化吸收，急需营养补充但如果很凉，不但吸收效果会打折扣，还有可能伤胃。一个加热杯完美解决：方便简单的旋钮式控制，600ml的黄金容量，三挡无极控温，分杯式杯体，再加上个性化的预约功能，不用早起，准备走的时候就带上一杯热牛奶或者养生粥，岂不是美滋滋？

位美VM-209电煮杯迷你养生杯陶瓷电炖杯加热水杯

面包一样，夹馅面包的热量、油脂量都偏高，不要常吃。如果想吃甜的，不妨选择吐司抹1小匙果酱。可是果酱一般都是从冰箱里拿出来的，用烤箱一热，不但不伤胃，还促进消化，另外，建议经常变换涂抹吐司的酱料，避免每天涂奶油(累积反式脂肪酸)、花生酱(累积黄曲毒素)或果酱(累积糖分)，并且尽量涂少一点。

Donlim/东菱 DL-8590A烤面包机全自动早餐机

两岁以上的小朋友和成人，都可以喝低脂牛奶或脱脂牛奶，以减少一天的脂肪总摄取量。如果有时间，准备一些生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，营养会更均衡。

澳洲原装进口牛奶 高钙鲜奶配送鲜牛奶 250ml

至于一些清粥小菜，他们油脂不太高，不过营养师认为，配稀饭的酱菜、豆腐乳营养价值低，而且太咸，钠含量太高。另外，加工食品可能会添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。营养师也指出，有些老年人或食素者只吃稀饭配酱菜、豆腐乳，缺乏蛋白质，不是理想的吃法。

日日营豆干新鲜包装整箱长汀豆腐干零食客家特产卤水千张5斤包邮

建议素食者可选择吃一块豆腐或豆干、素鸡等豆类制品，摄取蛋白质，至于豆腐乳和酱菜要尽量少吃。另外加盘炒青菜，这套早餐营养就很均衡，而且蔬菜中的钾，能帮助身体把钠排出体外。

总而言之，生活家希望大家都可以吃上营养健康的早餐，健健康康每一天。