健身注意这六个细节，不知道的你快来看看

于是抱着这个目的，一些朋友投入时间、精力和金钱到健身上来！但是很多朋友，由于缺乏相关知识，导致对健身中应该注意的一些事项不甚清楚！而恰恰就是这些小事，就可能使得咱们辛苦努力白费，甚至对身体造成伤害！今天，小编就来给大家谈一谈，健身一定要注意的六个细节！

1、健身后不要立即吃饭

在健身后，尤其是强度较大的力量训练后，由于体能的大量消耗，很容易感到饥饿。于是一些朋友就希望吃一点补充体能，在这里小编也是推荐健身后吃东西补充体能。但要注意的是，健身后不要立即吃饭，哪怕很饿，也稍稍等待一会儿。

2、健身后不要洗冷水浴

刚健身后，由于身体还很热，如果立即洗冷水澡，那么会刺激身体毛孔闭合，毛细血管收缩，尤其是冷热相激之后，一些体弱受不了刺激的人，或许就会因此生病！

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3、健身后不要大量饮水

健身后大汗淋漓，引起身体缺水，很多朋友在这个时候，都想大量喝水。但越是出汗的时候，大量饮水反而会导致身体出汗量急剧增加，出汗越多身体盐分损失越多！不但导致心脏负担加重，严重时还会导致抽筋、痉挛等。

4、健身后不要吸烟

运动刚刚结束时，由于呼吸急促，需要补充氧气。此时吸烟，不但会影响氧气的摄入，还会吸入比平时更多的有害物质，严重时甚至导致胸闷、气喘、呼吸困难等症状！

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5、健身后不要蹲坐休息

如果健身完后，立即蹲下或者坐下来休息，看似缓解身体疲惫，但实际上却会阻碍下肢的血液循环，让肌肉更加疲劳！