健身小白掌握两个技巧，开启你的健身路

这个时期就是我们刚开始进行健身训练的时期了，也就是我们的健身新手期，当然，这样的一个前提，是我们能够较好的去进行自己健身新手期的训练才行。

那么对于我们很多的新手朋友来说，自己应该如何去进行健身训练，才能够去获得一个较好的训练效果，从而能让自己的身材有一个较好的变化呢？对此，小编我想和大家说的，那就是如果我们能够掌握这样2个训练技巧的话，那么自己获得的训练效果就会更好，自己的进步就会更快了。

一，针对薄弱部位和重点部位进行训练

我们得要知道的是，对于我们不同的朋友来说，自己的身体状况也是会有所不同的，如果说我们没有进行过任何的健身训练的话。那么自己在刚开始进行健身训练的时候，就需要主要以胸部肌肉和背部肌肉，以及我们的腿部肌肉这三个部分的肌肉去进行训练。

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二，重视健身前的热身

我们有很多的新手朋友，在进行健身训练的时候，可能会不去进行任何的热身活动，就直接去进行正式的健身训练。对于这样的一种做法，途者哥我想和大家说的，那就是这样的训练方法，不仅难以让我们获得很好的训练效果，而且还会增大自己肌肉和关节的受伤几率。

所以说，健身前的热身对于我们的健身者来说，是十分重要的，特别是对于我们广大的健身新手而言，就更是如此了。我们在进行热身活动的过程中，一般有这样两个主要的步骤，其一，那就是我们整个身体的热身了，也可以被称为提高身体的体温。

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在这个过程中，我们需要去进行三到五分钟的有氧运动，比如使用较慢的速度，去让自己跑三分钟的步，让自己的体温得到升高，有略微出汗的感觉即可。