3个瑜伽动作，局部减脂塑形

如果想要局部锻炼，选择瑜伽会比健身更合适。瑜伽就是针对局部的锻炼，塑形效果比普通健身更快达到。今天瑜伽君带来3个动作，针对腰腹、背部和腿部。

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上犬式

步骤：

1.俯卧开始，双腿伸直向后伸展。

2.双手在胸部两侧，伸直手臂抬起身体。

3.上半身挺胸收腹，目视前方，保持30秒。

SIGEDN正品超薄款天然橡胶瑜伽垫

建议每个人都拥有一款超薄瑜伽垫，携带方便，随时随地都可以练瑜伽。这张瑜伽垫材质超薄，折叠起来就一本杂志的厚度。材质是天然橡胶的，健康环保安全。

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狂野式

步骤：

1.四肢支撑开始，身体慢慢向一侧翻转。

2.单手支撑身体，双腿叠放，脚跟靠在一起。

3.上侧手臂抬起曲肘，从脑后抵住另一只手臂。

4.腰部收紧上抬，保持30秒换侧练习。

TOYOGI白色瑜伽服

月光防透瑜伽服，就像名字一样，这套瑜伽服是纯白的设计，但丝毫不透肉，所以可以大胆放心穿。立体的剪裁设计，将身材线条勾勒的很好，充分包裹肢体，大幅度动作也不会移位。

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舞蹈式

步骤：

1.山式站立开始，上半身向前伸展。

2.一条腿从后向上抬起，一只手向后握住小腿。

3.另一只手向前伸展保持平衡，坚持30秒换腿。

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