颈椎疼痛不适？知道3招和难受说拜拜！

我一朋友坐办公室，由于长期坐姿不对，而且常常久坐，不会起来活动的那种。后来颈椎难受的要命，腰部非常不适。如果你刚好是个久坐不动的上班族，赶紧试试这3个办法，有效缓解颈椎腰部疼痛不适感。

1.多做这几个动作

①　平时工作中途停下来：

左顾右盼，转动头部。

把双手手指交叉，举向头顶，掌心向上，重复几次。

双手交叉贴着颈椎，头颈用力向后，而双手向前用力。

②　回到家中后滚背：

这个动作能缓解颈椎的酸痛。两腿并拢屈膝，双手抱住小腿，往后翻滚。也可双手抱住双腿，抬头收腹拱背，来回滚来滚去，这样能很好地按摩尾椎，腰椎等。

2.艾灸调理

后来我这朋友去试试艾灸。上网买了一款随身灸，还照着穴位图坚持艾灸1个月，本抱着试一试的心态，没想到还真的有效，艾灸之后，症状明显好转，活动工作也没这么难受了。

由于我自己也长期低头玩手机，有时候办公坐姿不正确，一坐就是半天，颈椎疼痛也是在所难免的。我被她安利后也觉得好用，所以今天我也把这款宝贝安利给你。

与诚有约艾灸盒随身灸家用纯铜罐无烟艾条艾柱布套袋热敷包去湿气

与诚有约家的随身灸。还真的好用，尤其是每次艾灸完都特别舒服。我拿到手之后，赠品也很多，很不错。我根据赠送的艾灸穴位书，艾灸了颈部四椎旁，大椎，肩中俞等穴位。后来坚持一周，我的颈部疼痛明显好转。而且操作简单，还隔绝艾烟，面料也很舒适，赠送的东西也很好。

3.运动促进

周末抽2个小时去慢跑，在奔跑的过程中使腰部，颈部得到很好的舒展，促进下肢血液循环，不仅有利于身体健康，也可以释放压力。但对于那些神经性和颈椎性病变的患者不建议跑步，建议进行手术治疗，或者配合一些理疗和牵引的方式哦。

你学会了吗？