夜里睡不着？吃这些食物有助于睡眠

都说最好的保养就是充足睡眠，可有时候不是你想睡就睡得着。半夜失眠在床上辗转反侧，第二天顶着大黑眼圈去上班，不仅工作效率低下，人也超没精神。不想通过药物助眠？那就试试通过吃来解决睡眠问题吧！

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褪黑素

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melatonin褪黑素是天然提取的，安全系数高，不会让身体产生依赖性，适合绝大多数失眠人群。每天睡前半小时来一颗，能够调节人体的生物中，让人更快入睡。同时褪黑素能够调节生物钟，改善夜猫子的熬夜习惯，晚上睡得香甜，白天精力更充沛。

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普丽普莱褪黑素软糖获得“2018年度睡眠健康产品奖”，每粒含2.5mg褪黑素，对于不爱吃片剂和胶囊的宝宝来说，软糖更容易接受，没有吃药的心理负担。科学配比的剂量食用无依赖，辅助安眠，副作用小，酸甜的草莓味道更好，入口Q弹，每天睡前来一颗，轻松入睡少等待。

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猕猴桃

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猕猴桃是一种热量低，营养丰富的水果。根据改善睡眠质量的相关的研究表明，猕猴桃也是睡前吃的最好的食物之一。猕猴桃的促睡眠效果是由于血清素这种脑化学物质，可以帮助调节睡眠周期。

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猕猴桃中的抗氧化剂，如维生素C和类胡萝卜素，也是促进睡眠的一部分原因。所以，睡前吃1至2个猕猴桃可以帮助你更快地入睡并使睡眠时间更长。

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洋甘菊

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众所周知，洋甘菊有着很好的安抚效果。这是因为洋甘菊中含有的一种神奇物质-芹菜素，可以改善睡眠质量。芹菜素属于黄酮类化合物，它可以结合大脑中某些受体以促进睡眠，减少失眠状况发生。

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平时在喝洋甘菊的时候，还可以在茶中加入蜂蜜，蜂蜜中的天然糖会略微提高胰岛素，使色氨酸更容易进入大脑。所以如果你想提高睡眠质量，不妨喝洋甘菊蜂蜜茶试一试。