想要恢复产后好身材？产后瑜伽来帮你

爱美的新妈妈们想要在产后尽快恢复好身材，产后瑜伽倒是不错的产后恢复方式，新妈妈们快和小编一起来学习下怎么做吧。首先，我们来了解一下为什么瑜伽时不错的产后恢复方式吧。这是因为，瑜伽恢复术通过调理你的呼吸系统，刺激控制内分泌系统，增强髋部、骨盆和脊柱的灵活性，加强身体核心部位的肌肉力量，使产后的你感情愉悦充满活力，并逐步恢复充沛的精力和体力。

那么在练习过程中，你可以配上悠扬轻柔的瑜伽音乐，会达到更佳的运动体验。但是各位新妈妈需要注意的是要结合自己的身体情况进行：自然分娩的您可以在两周左右开始这个练习。剖腹产的您比较好在8周后开始这个练习。建议每天空腹进行练习。

① 呼吸恢复术(腹式呼吸）

跪坐，或盘腿坐在垫子上，脊柱挺拔成直线；呼气，然后轻轻地吸气，感觉腹部慢慢膨胀，向外鼓起，手指分开。这个呼吸中，胸腔和胸部不应膨胀；呼气时，慢慢腹部下降，向内收回，手指再次相触。重复6—10次。

② 肩臂恢复术

吸气，双脚开立，双臂前平举，掌心相对；呼气，左臂弯曲，夹住右臂向左侧拉伸，同时头部向右转。重复2—4次自然的呼吸；吸气双手举过头顶，右臂掌心贴住后背呼气。左手扶住右臂的肘关节，慢慢将右臂拉向左侧，重复2—4次自然的呼吸；相反的方向重复一次。

③骨盆恢复术

双腿分开，跪立；呼气，上体慢慢后仰，双手肘关节依次落地，头顶触地，后背触地；双臂慢慢举过头顶，肩胛骨不离开地面；可以在腰部下方放上靠垫；呼气，双臂还原，上体慢慢还原。

有了瑜伽的姿势还不够，我们还需要什么呢？当然是我们的瑜伽用品了！对于妈妈们来说，刚刚生了小孩，应该选择宽松的版型和舒适的面料，因为咱们的免疫和皮肤功能还没有恢复到未生孩子的样子，所以为了避免病的产生，自然需要选择好的瑜伽服了。小编今天就在这里给妈妈们准备了几款实用的瑜伽服和运动套装，一起来看看吧。

嫚熙孕妇瑜伽服上衣

这款瑜伽上衣在外观的设计上就十分的别出心裁，微妙的收腰设计勾勒出孕妈自然的身体曲线，配以复古的色调渲染，更是增添几分文艺又慵懒气息，同时，其亲肤莫代尔的面料，高弹不紧绷，为妈妈们营造更舒展的活动空间。

嫚熙孕妇运动套装

这款运动套装将立体唯美的提花元素融入其中，打破整体设计单调性的同时带来几分唯美的文艺感，搭配清爽的白蓝撞色，立显精神力。不仅如此，抽绳连帽的版型剪裁，方便妈妈调节松紧，不失为出街的利器呢~让妈妈轻松打造可甜可盐的妈妈形象。

嫚熙休闲宽松瑜伽裤

这款专为孕妇设计的瑜伽裤采用轻盈高弹的莫代尔面料制作而成，为妈妈带来舒适无碍的运动环境，其良好的吸湿性和透气性更是让妈妈的运动不受约束，更易伸展，让妈妈轻松锻炼到腿部的每块肌肉。

嫚熙阔腿宽松瑜伽裤

这款莫代尔亲肤瑜伽裤，采用了直筒宽松的版型剪裁，为孕妈带来舒适无碍的穿着感，结合无缝无痕专利腰头，高腰托腹不勒肚，带来轻松不留痕的体验感，同时独特的恒适技术，迅速排湿导汗，可助于血液循环。

总的来说，产后恢复曼妙身姿是每个妈妈的梦想，而瑜伽往往妈妈们比较喜欢的产后恢复运动之一，但是产后妈妈尽量不要自己在家练动作，要根据个人体质，不可操之过急，否则可能会反过来伤害到身体。