3个小妙招，拯救产后变“丑”的新妈妈

月子里怎样去妊娠纹？产后脱发怎么办？胸部下垂真没救？其实，只要遵守3个坐月子注意事项，变成时尚辣妈没有难度哦。

一、饮食多样化防止产后脱发

新妈妈在坐月子的时候，很容易出现产后脱发。除了新妈妈对头发不合理的护理之外，营养供应不足，也很容易导致新妈妈们产后脱发。预防产后脱发，饮食上，新妈妈要注意这些事项。

a. 产后脱发的新妈妈可以多吃绿色蔬菜

绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕，新鲜水果如樱桃、苹果、大枣等。

b. 动物性蛋白质如鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质

头发最重要的营养来源就是蛋白质。所以在饮食方面，除应注意均衡摄取外，还应该多补充一些富含蛋白质的食物，例如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。

c. 多吃黑芝麻

将黑芝麻炒熟、捣碎，加糖拌匀，每天2—3次，每次1—2勺，持续服用一个月，会有明显的效果。

二、注意哺乳期乳房护理

a. 母乳喂养时，新妈妈不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。

b. 每天至少用温水洗浴乳房两次，这样不仅有利于乳房的清洁，而且能增强韧带的弹性，从而防止乳房下垂。

c. 适当选择附有钢托的内衣，将乳房提起，但一定要松紧适宜，不宜穿得过紧。

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d. 产后，新妈妈要每天坚持做扩胸运动、推墙训练、仰卧推胸等运动，都有助于乳房塑形。每组做12-15个，每次做5组，每周2-3次，适宜在饭后1小时进行练习。

e. 在洗澡时，可用冷热水交替喷洒乳房，这样可以提高胸部皮肤的张力，促进乳房的血液循环。

f. 饮食上多吃一些富含维生素E、维生素B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，它们有利于保持乳房的健美。

三、按摩除妊娠纹

月子期间，应对妊娠纹，新妈妈最好经常做按摩，增强皮肤的弹性。勤于按摩有妊娠纹的地方(腹部、大腿内侧、臀部，以及胸部)，能有效的帮助消除妊娠纹。

a. 按摩时要轻柔

目的是为了抵抗体重增加对皮肤弹力纤维的牵拉、增加血液循环、减少水肿现象。如果用力过当，会造成不必要的皮肤张力增加、胶原纤维断裂，反而增加妊娠纹的产生。

b. 臀部

按摩方式：由下往上沿臀部边缘按摩(左右都要按摩到)。

c. 胸部

按摩方式：从胸部中间开始，由下往上沿乳房边缘到颈部按摩(左右边都要按摩)。

d. 腹部

按摩方式：以肚脐为中心点，由内向外以顺时针方向按摩腹部。从腹部外侧开始，由腹部下方往上推向中间。两种都可以达到效果

e. 大腿内侧

按摩方式：从大腿内侧开始，逐步向上按摩。

f. 膝盖

按摩方式：以画圆的方式，由内向外按摩。

搭配橄榄油进行按摩才能达到去除妊娠纹的功效哦。

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