Pick产后护理妙招，新手妈妈提前看

产后妈妈由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛等，非常损耗体力，气血、筋骨都很虚弱，需要一段时间的调理，所以在产后必须坐月子才能恢复身体健康。

有些新手妈妈因为没有经验，在月子期间不懂得护理，如果不注意，很容易给身体留下损伤，其实，只要注意以下四个方面就可以，下面我们一起来看下。

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合理穿戴保证舒适

在产后，妈妈们的身体还比较虚弱，如果穿戴的不合适的话，很容易使身体受到伤害。这个时期，妈妈们的肌肤比较敏感，为了更快更好的恢复身体，穿着一定要以吸汗透气和宽松舒适为主。

1.1吸汗透气，减少闷热

很多妈妈在产后为了方便，会选择一次性内裤，但是，如果一次性内裤透气性不好的话，妈妈在出汗时很容易因为闷热而感到不适。所以，为了减少闷热感，妈妈一定要选择透气性比较好的一次性内裤。

妈妈可以选择用纯棉面料制作的一次性内裤，因为它不仅亲肤，透气性也好，即使出汗也不会有闷热的感觉。为了增加舒适度，最好选择有立体裁剪的一次性内裤。需要注意的是，一定要看包边走线是否整齐，以免磨伤皮肤。

1.2高弹舒适，避免紧勒

有很多妈妈在产后为了防止胸部下垂，会选择穿比较紧身的内衣，但是产后妈妈身体比较虚弱，如果穿的内衣过紧的话，很容易使胸部感到难受，久而久之会危害身体健康。

所以，妈妈可以选择用高弹面料制成的内衣，这样穿上以后会比较有弹性，一点也不会感到紧勒。另外，为了哺乳方便，可以选择上开扣的设计，这样在给宝宝喂奶时就不会那么麻烦，而且上开扣的设计在夜里哺乳也很轻松。

纯棉一次性内裤

防下垂哺乳内衣

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注意卫生避免感染

有些妈妈在做月子期间，有时候会忽略卫生的重要性，如果没有注意的话，很容易使伤口受到感染，所以，为了让身体更好的恢复，妈妈在产后一定要注意卫生。

2.1清洗伤口，杀菌消毒

伤口经过缝合肯定需要时间来愈合，伤口的疼痛至少也要在1周时间才能缓解至消失，在伤口愈合期间，妈妈需要每天给局部消毒，可以像在产房一样，用专用的碘伏溶液冲洗外阴，洗净血迹，以达到杀菌的作用。

2.2勤换棉垫，以防感染

妈妈们分娩过后，身体会排恶露持续近一个月，为了避免感染，妈妈除了选择产妇专用卫生棉以外，还需要勤换棉垫，不要节省，避免让伤口浸泡在湿透的卫生棉上难以愈合。

此外，妈妈们在选择卫生棉的时候，尽量选择纯棉的，因为纯棉的材质不仅亲肤，透气性也比较好，即使出汗也不会感觉闷热。最重要的是，纯棉的材质不会刺激皮肤，可以很好的呵护产后伤口。

2.3及时擦拭，保持干爽

溢乳是妈妈们比较烦恼的事情，因为溢乳后，乳房会变得潮潮的，很难处于干爽的状态，时间长了乳房周围很容易积存细菌，不仅会有乳房疾病的几率，还会影响宝宝的健康。

为了避免感染，妈妈们买一些防溢乳垫备用，这样可以避免尴尬。另外，妈妈的乳头肌肤很脆弱，上面只有一层薄薄的保护层，如果经常清洗会使乳头上的油脂减少，从而导致水分流失，这时可以准备一些保湿抑菌的湿巾来擦拭。

产后专用卫生巾

一次性防溢乳垫

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改变环境提高睡眠

很多妈妈在产后由于各方面原因会导致失眠，这样很不利于产后身体的恢复。所以，为了提高睡眠，妈妈可以改变下卧室的环境，防止失眠。

3.1调整光线，温暖放松

有些妈妈在产后为了在夜里方便给宝宝哺乳，会在晚上睡觉的时候开着灯，殊不知，这样不仅会影响妈妈的睡眠，还会因为灯光太亮让妈妈变得紧张和焦虑，这时妈妈可以买一个小夜灯放在床头。

为了避免刺眼，光线一定要选择柔和的，因为小夜灯的光线比较温暖，会营造出一种轻松静谧的气氛，不仅容易让妈妈入睡，在夜里给宝宝喂奶也比较方便。为了避免掉在地上吵醒宝宝，妈妈可以选择用硅胶材质做成的小夜灯。

3.2关好门窗，减少噪音

有的妈妈在晚上睡觉的时候为了让空气更流通，通常会开着窗户睡觉，其实这样不仅会影响妈妈的休息，也会因为风吹进来导致妈妈生病，所以，妈妈在睡前一定要关好门窗。

妈妈可以在白天打开窗户让空气流通，为了提高睡眠质量，晚上睡觉前最好关紧门窗，以免影响妈妈的睡眠和宝宝的睡眠。

3.3加湿空气，防止干燥

妈妈在生产过程中体内会流失一些水分，再加上秋天天气比较干燥，如果没有给房间的空气加湿，妈妈的皮肤很容易变得干燥，时间长了也会导致妈妈出现上火的症状。所以，妈妈最好在房间里放一台加湿器。

加湿器最好选择静音的，因为声音大了会影响妈妈的睡眠，为了更有效滋润皮肤，可以看加湿器是否是斜角的喷雾。妈妈最好选择纳米雾化的加湿器，因为它喷出的细雾不仅有利于肌肤的扩散和吸收，而且减少空气中的干燥提高睡眠。

精灵小夜灯

小型加湿器

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调整心态放松心情

因为宝宝的出生，妈妈们在产后很容易变得焦虑和紧张，这时候为了避免出现产后抑郁的情况，最好选择一些合适的方式来缓解自己焦虑紧张的心情。这时可以通过做一些运动、听音乐来舒缓放松心情。

4.1适当运动，释放压力

妈妈可以通过做一些瑜伽运动来放松心情，首先将身体俯卧在瑜伽垫上，然后双膝分开约30cm宽，然后将身子弓起，使胸部和肩部尽量接近地板，腰部挺直，坚持约一分钟时间。需要注意的是，妈妈做这个动作最好在产后十五天。

此外，妈妈也可以躺在床上进行呼吸运动，可以先仰卧在床上或者瑜伽垫上，全身放平，静躺一分钟使身体保持平静。然后将双手和双脚伸直，然后慢慢吸气收缩腹肌，背部要紧贴瑜伽垫，保持10秒，10秒后慢慢呼气，放松。

4.2多听音乐，放松心情

很多妈妈在产后会因为带宝宝而变得忙碌，这时候妈妈一定要调整好心态，以免抑郁。妈妈平时可以多听一些音乐，因为轻快舒畅的音乐不仅能给人美的享受，也会使紧张的情绪得到有效放松。

很多妈妈在产后由于护理不当会给身体造成很多负面影响，这时妈妈们要想身体更快更好的恢复，就需要注意很多方面，如果新手妈妈不知道的话，可以多看看以上小妙招哦。