上班族久坐伤害大，3个方法就能改善！

上班族的你是不是也每天坐如针毡、疼痛难耐？久坐的生活型态让腰痛问题都统统找上了门，专家表示，想要改善久坐引起的酸痛不适，除了每坐1小时就起身动一动外，还要把握上班零碎时间多运动，不过，这里的三个秘诀你一定不知道！

— ❶ —标准坐姿「3直角原则」

工作需长时间久坐的朋友，除了应每坐1小时就起来活动3～5分钟外，在坐姿上更要好好调整。首先，想要坐的正确又健康，应先挑选一把有椅背，能够给予脊椎、腰背支撑的椅子来避免腰背悬空，并遵守下列3直角原则：

直角原则1：小腿与大腿交界的膝盖处，应呈现垂直的90度。

直角原则2：双脚脚掌平放于地面，且从侧面看脚跟除了与地面呈现90度外，同时也与大腿平行。

直角原则3：背部与椅背贴合，后背保持向后90～100度左右的幅度。

— ❷ —艾灸内调

艾灸作为一项有效而又温和的理疗方式，它的历史源远流长，纵观艾灸的发展，可分为两个里程，第一个是传统艾灸，第二个是现代艾灸，不论是传统艾灸还是现代艾灸都有各自的特点、优势和不足之处。传统艾灸有效，但有烟，有火不安全，操作也很不方便。

与诚有约艾灸盒随身灸无烟纯铜家用宫寒妇科单个热敷家庭式去湿气

与诚有约随身家用艾灸热敷包，是一种新型的艾灸法宝。其核心是一个纯铜铜盒，外套有灸衣，内置有固定的艾柱焚烧处，以保证使用的绝对安全。而且，它还具有温度调节设计，采用了旋转式调节温度。在艾灸的过程中，针对艾灸时间的长短和人体的温度进行调节，使艾灸的过程更舒适。

与诚有约金艾柱艾条十年陈家用正品纯黄艾绒小艾柱家用正品艾灸条

想要艾灸效果好，艾叶的选择非常重要。与诚有约的这款金艾柱，成份上优选伏牛山野生艾草，最重要的是，特使用的专利技术提绒，让含绒量增加，更加纯净。

— ❸ —轻运动伸展、活动腰臀肌肉

例如坐姿抬腿就是一项简单有效的锻炼方式，首先保持正坐坐姿，臀背贴紧椅背，然后，膝盖保持90度弯曲，左脚抬提地面同時提肛缩紧臀部肌肉，最后轻轻下垫背，每次动作停留3～5秒。进行此动作时，会直接使用到臀部后方的臀大肌，及大腿肌肉，同时可以改善久坐引起的下肢血液循环不良与静脉回流的问题，减缓腰部的酸痛感。