红豆这样吃，裤腰肥2寸，小脸红扑扑

陈皮核桃红豆汤

— ❶ —

准备食材

一人份所需食材有红小豆30克、红皮花生15克、核桃2颗、陈皮3克、老红糖15克。您可根据具体食用人数酌情增减食材的用量。

— ❷ —

浸泡红豆

红豆清洗干净后浸泡3小时以上。因为红豆的质地比较坚硬，所以浸泡的时间也要长一点。我们可以提前一天的晚上把红豆泡上，这样转天早上就可以煮了。

九鲤湖红小豆

植物雌激素广泛存在于豆类当中，除了大豆外，比如黑豆、红豆也很好，它们所含大豆异黄酮都具有植物雌激素活性。因为红豆兼有补益气血的作用，所以我在这道汤中加入了红豆。

— ❸ —

浸泡红皮花生

红皮花生清洗干净后浸泡1小时。建议您把花生清洗干净后再浸泡，这样浸泡花生的水我们可以用来煮制汤水。

九鲤湖红皮花生

女人要隔三差五吃些花生，它除了富含蛋白质，花生中还含有丰富的维生素B2、维生素D和维生素E，这些营养成分具有调理雌激素分泌的作用。

— ❹ —

开始煮制红豆和花生

将红豆加入到养生杯中，加入适量的清水，选择煮粥程序，设置时间为2个小时。如果您用的是普通锅具的话，就大火煮开后转中小火2小时。

— ❺ —

加入陈皮和核桃

程序剩20分钟时，加入陈皮和核桃继续煮制。年份较长的陈皮质量更好，因为含水量少，干燥清脆，很容易被折断，挑选时可以用这个方法鉴别。

— ❻ —

加入红糖

临近程序结束5分钟左右时，加入红糖，适当用汤勺搅动，加快红糖的溶化。用红糖煮制汤粥时在临近收尾时加入，一般煮制5分钟就可以。

古方古法红糖

红糖本身并不含雌激素，但红糖中含有的叶酸、微量元素也有利于雌性激素合成，并可加速血液循环，提高局部皮肤的营养和水分供应。红糖中还一种叫做糖蜜的成分，可加速皮肤细胞的代谢，为细胞提供能量。值得一提的是，红糖可活血化淤，助姨妈顺畅，这也更有利于雌激素的生成。但要说明，我们说的红糖是老红糖，可不是赤砂糖。老红糖的原料是甘蔗，而赤砂糖是工业化白砂糖时产生的尾料，在选择时要看主要成分，如果不是甘蔗或甘蔗汁，那就不要选了。

我还会持续分享一些食补雌激素食谱，如果对您有帮助，就请把这份关爱和美好分享给身边的亲人和朋友，有您的牵挂，他们会倍感温暖，感谢您的分享！