有利于分娩的这四件事，孕妈要早了解

对于很多孕妈来说，还是愿意选择顺产这种生产方式的，因为选择顺产，宝妈身体恢复起来比较快，而且经过产道的挤压，对宝宝的健康更有好处。但是具体该怎么做，才能更好的具备顺产的条件，孕妈也要做到心里有数~

1、适度运动

孕期适度的运动可以促进新陈代谢，加速血液循环，增加全身肌肉的力量，包括腹肌、膈肌、子宫肌、盆底肌肉等，从而增加产力；运动还可以使骨盆内肌肉及软产道在分娩时较好的松弛，有助于胎儿的娩出；适度的运动还可以增加能量消耗，将胎儿和孕妇的体重合理控制，从而增加自然分娩率。

比较好的运动方式是每天户外散步，早晚各一次，每次30分钟，孕37周可以每次散步1小时。散步前需要喝足400-500毫升白开水，并应该有家人陪伴。游泳也是非常好的运动方式，可以根据自己的体力状况设定运动量。

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2、年龄问题

产妇的年龄也是考量分娩方式的一个重要的指标。如果是年轻妈妈，身体条件会比较好，一般医生都会建议孕妈进行顺产。如果是高龄的妈妈，产道的弹性可能会变的越来越差，想要顺产，会存在一定的风险。

3、心态很重要

心态真的很重要，好多准妈妈越临近预产期，心里就会越紧张，甚至害怕，这些在所难免。但是，还是要尽量保持心情的愉快，可以想想宝宝出生后可爱的模样等，为了减少对分娩的恐惧，孕妈妈也要预先做好心理准备，看看关于分娩育儿的书，做到心中有数，最后，要相信自己一定是可以的。

TIPS：孕妈们在孕期的时候总是会感到紧张、压力大，这时候孕妈可转移注意力去做一些别的事情，比如购物、准备宝宝待产包、护肤、听音乐等等自己感兴趣的事，来舒缓怀孕期间的压力。

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4、孕期合理营养，控制体重

宝宝的体重超过4000克(医学上称为巨大儿)，母体的难产率会大大增加。巨大儿的产生与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。孕妇患有糖尿病，也会导致胎儿长得大而肥胖。理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3～6个月和末期怀孕7～9个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。

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