肥胖的人易得关节炎，减肥这样做不伤关节

说起“关节炎”，很多人会觉得这是容易出现在老年人身上的膝盖疾病，由于老年人膝盖机能的下降，而容易出现关节炎，但是你们知道吗？其实肥胖的人群也容易患关节炎，这是为什么呢？如果要减肥该怎么样做才能避免伤害到关节？

肥胖的人容易得关节炎主要是因为以下的原因。

由于肥胖的人体重比较高，在站立的时候很容易让关节的负荷过大，就会让关节软骨和韧带受到破坏。另外，肥胖的人身体内存在大量的脂肪，而这些脂肪组织会分泌脂肪因子，这些脂肪因子会大量破坏关节的软骨，所以相对来说，肥胖的人群更容易出现关节炎。

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最后，肥胖不仅会让身体的关节负荷增大，而且对身体的其他健康也会带来极大的影响，它会导致各种疾病的出现，比如心脑血管疾病、高血压、糖尿病、不孕不育等。

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肥胖的人如何减肥不会伤害到关节，具体要注意以下几点：

1.保护好关节

关节很容易受到气候的影响而发病，所以在日常生活中要做好保护关节的措施，特别是在天气转换的时候要保证关节的保暖，避免寒气入侵，而在夏季的时候要避免冷风直接吹向关节。

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2.运动时要注意

很多人都会选择运动的方式减肥，而在运动的时候尽量要选择一些消耗量比较大的运动，但对于一些关节不是很好或者是害怕关节受损的人来讲，尽量去避免选择一些对关节损害大的运动，如爬山、爬楼梯等，并且在运动前要多做一些舒展运动。

3.多补充一些钙质

在运动的过程中要让自己补充足够的钙质，特别是肥胖的人，肥胖的人容易因为身体缺乏钙质而导致关节损伤，所以在减肥的过程中如果不想让关节受损，就要保证自己每天摄取足够的钙。

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总的来说，肥胖的人要采取正确的方式减肥，将体重控制在正常范围内，能够降低很多疾病的发生，不过在减肥期间不要过度的节食，这样很容易让身体缺乏一些营养物质，从而更容易让身体出现各种疾病。