要想孩子营养均衡，这三种营养一个不能少

当妈以后，孩子的营养吸收就成了宝妈们心里最大的挂念，但是很多宝妈只是一味的让孩子摄入高营养的食物，忽视了孩子的营养均衡，导致孩子出现营养不良的状况。对于孩子来说，每一种营养都是必要的，对于他们的身体发育都很重要，其中这几种更是缺一不可。

1、蛋白质

蛋白质是人体的主要能源，体内蛋白质充足会让孩子活力满满，更有精神，生长发育也能够顺畅的进行。蛋白质在很多的食物中都含量丰富，但并不是每一种都适合孩子，其中牛奶中含有的能被幼儿吸收的优质蛋白是最多的，也是最适合的儿童补充蛋白质的食物。

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2、钙

钙是骨骼、牙齿的组成部分，而在孩子身高发育的关键时期，钙质的需求量是非常大的，为了让孩子能够长得更高，很多妈妈都会给他大量的补充钙质。可是往往很多妈妈没注意到，钙质的摄入和吸收并不完全一致，如果孩子体内维生素D的含量不足，也会影响到钙质吸收，还会使得身体里无法吸收的钙形成钙皂，造成消化不良。

维生素D在天然食物中含量少，但是妈妈如果常常带孩子晒晒太阳，阳光中的紫外线会促进孩子体内维生素D的合成，也足够孩子吸收充足钙质了。

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3、锌

锌是一种重要的微量元素，与许多核酸及蛋白质的合成密不可分，能够维持儿童的正常生长发育，还对孩子的嗅觉系统、免疫系统、视力系统、皮肤健康都有很关键的作用，儿童体内锌含量缺少，会让孩子发育减缓、皮肤粗糙、食欲衰退、消化不良、容易生病等。

一般情况下，妈妈可以让孩子多吃一些锌含量丰富的食物，比如肉类、海产品中，如果孩子已经有缺锌的症状了，也可以让孩子再补充一些口服补锌制剂。

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