养生美食大搜罗，献给精致的孕妇女皇！

每个人都是天生的美食家，进入孕期的MM们对味觉更为敏感挑剔，吃腻了大滋大补的孕妇餐，适当来点餐后食调节一下胃口，不仅有助于消化系统的吸收，也可以潜移默化中愉悦孕妇的心情！到底有哪些适合孕妇的食物呢？又有哪些注意点呢？

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坚果类食物

坚果以多位的口感和丰富的营养深得人心。尤其是核桃、腰果、扁桃仁、松子一类的坚果，营养均衡口味独特，甘醇不油腻，孕妇食用不容易反胃口！

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很多孕妇孕期内口味出现嗜酸转变，食用坚果时搭配点酸甜口感的水果，可以让整体的坚果口感更加突出，以蔓越莓、蓝莓、黑加仑为主的偏酸果干中和坚果的原味，补充孕妇所需的维生素e和膳食纤维，营养恰到好处。

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红枣

甜甜的红枣从少女到孕妇，几乎都能收货一大批女性的喜爱，红枣富含大量的维生素C，甚至比苹果、葡萄、橙子、柠檬等水果含有量都高，对孕妇及胎儿的健康发育都有很大的帮助。除了干吃红枣，一碗热乎乎的红枣粥也是很养人补气哦~

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海苔

海苔是一种低热量高纤维的食物，浓缩了紫菜中的各种B族维生素，其中核黄素和尼克酸的含量丰富，维生素B是脂肪燃烧的必须元素，而且海苔中富含的碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗，害怕长胖的孕妈妈们，整个孕期都可以备一些海苔零食哦！

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低脂高纤维饼干

饼干其实是非常好的代餐食品，只不过孕妈妈在选择饼干的时候，一定要跳过高脂高能的饼干雷区，比如全麦饼干、高纤维饼干、苏打饼干等含糖量较低，能够增加孕妈体内的膳食纤维，还可以缓解身体饥饿，不会给体重和血糖造成负担，毕竟，孕妈们都是想回归曼妙曲线的嘛！

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