秋季进补别乱吃！挑适合你才最关键

夏季炎热季节人们多有脾胃功能减弱的现象，人秋后如果突然大量进补，会骤然加重脾胃及肝脏的负担，使长期处于疲弱的消化器官难以承受，导致消化器官功能紊乱。秋季进补不要乱吃，小心虚不受补。

按中医的理论，秋季是养肺的最好时节。此时空气干燥，人容易烦躁不安，应多吃一些清心润燥的食物，像鸭肉、乌骨鸡、猪肺、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、鸭肉、黄花鱼、鲫鱼等。

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女性进补应注意益气补血。血液，是女性美容最重要的物质基础。中医认为，只有血液充足，眼睛才能视物清晰，肤色才能饱满红润。可适当多吃黑豆、发菜、胡萝卜、龙眼肉等。平常可以多喝菠菜猪肝汤、三黑粥等

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男性要注意滋养肝肾，可适当食用虾仁、淡菜、核桃、牡蛎、泥鳅等。平常食补可以多吃枸杞猪腰粥、炒核桃仁等。

老年人应注重增强免疫力，可适量食用大蒜、银耳、山药、香菇等食物。食补的很适合吃银耳冰糖粥，素炒香菇等。

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儿童需慎防腹泻，每年8月至12月是儿童腹泻高发时期，腹泻如果不严重，食疗是不错的选择。像胡萝卜汤，苹果汤都不错，味道好吃又实用。

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秋季进补时，更重要的是应注重调理，使体内气血通畅，阴阳平衡。补什么需要根据个人的情况来定。