怎样才是科学坐月子，妈妈们看过来。

几乎每个妈妈在产后都要进行坐月子调养，在传统观念里，月子里有诸多禁忌，诸如不能下床，不能洗头洗澡等，但新的观点又认为这些旧要求并不科学。这个时候，新妈妈们会疑惑到底怎样才是科学坐月子，下面怪妈就向大家简单讲解一下。

1.饮食多样化，要注重补钙

产后饮食一直备受妈妈们的关注，因为饮食涉及到每天的生活。新妈妈在选择食物时注意营养均衡，食物多样。同时新妈妈要注意补充钙，产后妈妈最好每天喝500毫升奶，牛奶中蛋白质含量较高，且益于人体吸收。还可以多吃一些深绿色蔬菜、豆制品、虾皮、小鱼等含钙较丰富的食物，每天适当户外运动或补充维生素D，以促进钙质吸收利用。

2.夏季不能一味地“捂”

在三伏天坐月子应注意通风，避免处于高温、闷热的环境中。新妈妈需要根据天气，适当增减衣物和进食一些消暑的食物，预防中暑。尤其是在潮湿的南方，可适当吃些消暑利湿的食材，如绿豆、土茯苓、荷叶、芦根等。新妈妈在月子里，还要多喝一些温白开水，补充因大量出汗时而丢失的水分。但切莫贪图凉爽而吃冷饮，否则身体会受到一定影响。

3.盐和水果可以食用

盐中含有的钠离子对人体是非常重要的，它可以起到一些新陈代谢的作用。这对于处于月子期间的妈妈们来说非常有必要，可以帮助妈妈们加助体内的新陈代谢。成人每天需盐量约为6克，正常量的盐摄入人体后会通过消化道全部吸收，不会给人体带来损害。

其次水果中有大量的维生素和纤维素，对于新妈妈的身体恢复大有好处，水果还可以防止便秘和中暑。但是妈妈们需要注意，进食要采取循序渐进的方法，慢慢增加水果蔬菜的量即可，不能暴饮暴食，也不要吃刚从冰箱里拿出来的水果，以免吃冷饮受凉。

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